一般的な方が発した何気ない一言に悩んだり、部署内でのいがみ合いに振り回されるなど、多くの事が刺激となり悩んでしまいます。

こちらでは、HSPならではの悩みを解決するための具体的な対策と、本当に役立つおすすめグッズをご紹介します。

あなただけ使いこなして、日々の生活を難易度を下げてみませんか？

日本人のストレス事情

厚生労働省が発表した、「精神疾患患者数の推移」では、外来患者数は増加傾向（約223.9万人→389.1万人【約165万2千人】）との発表がありました。

このように、日本全体でかなり多くの人が新たに精神疾患になっています。

HSPがストレスに敏感な理由

世間で言われているように、HSP気質の方はストレスにより、悩んでいる人は多くいます。

ですが、私からするとストレスを受け止める器はみんな同じなのですが、溜まるスピードが違うのだと思います。

豊か過ぎる感受性

HSPには特殊な能力があり、その能力の1つが「感受性」の豊かさになります。

この感受性とは、周囲の環境変化を人一倍感じ取る能力であり、その力は良くも悪くもすべてを感じ取ってしまいます。

そして、感じ取った情報を「深い思考力」で処理しようとする事で情報量が多くなり過ぎてしまいます。

これにより、思考の渋滞が起こりストレスとなってしまうのです。

相手を優先する思考

セミナーを行う上でも感じる事ができる事なのですが、HSPの方は相手に対しての配慮が優先され、常に気をまわしている人が多くいます。

参加者同士で良い空間を作ろうとしてくれるおかげで、毎回とても心理的安全性が保たれたセミナーになります。

この事からも解るのが、HSPの方は常に周囲に気を配り、配慮する傾向がある為、相手に対して失礼が無いかと気を使っているのです。

騒音ストレスの軽減

HSPにとって、通勤中や移動中、急に資料をまとめなければいけない時に入ったカフェでの作業中など、周囲の音や会話が気になってしまい、集中力を乱す要因となる事がたくさんありますよね。

私もブログを書いている時に、家族の会話が気になって集中できないんで、悩んでいた時がありました。

そんな時に使用できるお勧めグッズがこちら！

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おすすめグッズ

ノイズキャンセリングイヤフォン「AIFENG」

• ノイズキャンセリング機能（-26dB）搭載
• 外の世界から完全に離れて自分の世界に没頭することができる
•  臨場感あふれる8Dステレオを体感
• 卓越した防水性&耐熱耐久性の材料
• 両側合わせて最大36時間の再生が可能
• 速達充電機能（たったの15分程度の充電で約180分間の再生時間）

「AIFENG」を使用した感覚としては、耳に優しくフィットして長時間使用しても違和感がなく、オフィスや通勤時には周囲の音声をしっかり遮断し、予想以上にクリアな音声が聞こえてきました。

その為、音楽を聴きながら作業に集中したり、ただノイズキャンセリング機能だけを使って静寂を楽しんだりがしっかりと楽しめます。

HSPの皆さんの感覚過敏を和らげ、生産性の向上にも繋がります。

感覚過敏によるストレスの緩和

HSPは五感が敏感なため、職場の様々な刺激からストレスを感じてしまいます。

特に視覚や嗅覚の刺激は、気づかないうちにストレスを蓄積させています。
また、外回り等で汗をかいた後などは自身の汗の匂いが気になってしまい、相手に対して嫌悪感を持たれないかなどを気にしてしまいます。

そんな方にお勧めなのがこちら！

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おすすめグッズ

KOSE デオカラット

• 臭いも素肌も瞬時にケアできる薬用ボディウオッシュ。
• 嗅覚レセプターに先回り。悪臭をブロック。現代の5大体臭【汗臭・大人臭・ストレス臭・疲労臭・皮脂臭】汗だけでなく、あらゆるニオイをケア。
• ニオイの発生、ニキビも防ぐ薬用処方
• パラベンフリー、鉱物油フリー、無着色、サルフェート（硫酸系）フリー
• 年齢によるニオイを防ぐ効果を重視する方、汗臭だけでなくあらゆるニオイを根本対策したい方、素肌のケアも同時にしたい方、からだのニキビ対策をしたい方におすすめです。

こちらのボディーウォッシュには、ヒアルロン酸・コラーゲン・緑茶エキス・オウゴンエキス・濃グリセリンが配合されている為、5大体臭を防ぐだけでなく、肌の保湿も同時に行えます。

また、HSPにも優しいアロマティックフローラルの香りなので、浴室全体が香りに包まれる感じになり癒してくれます。

視覚的ストレスの軽減

パソコンやスマホ作業が多い現代のオフィスワーク。

HSPの方は特に、長時間のPC作業による目の疲れや頭痛に悩まされがちです。
また、UVによる目へのダメージも実は深刻で、常に画面を見ながら作業をしている方の目は非常に酷使されています。

一般的に1分間に20～30回程度まばたきをする人が多いですが、パソコン作業をすると10回以下になる場合もあります。

まばたきには、目に潤いを与えるだけでなく、眼球に付いたゴミや雑菌を拭い去る目的もあります。

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おすすめグッズ

【第2類医薬品】ロートデジアイ 12mL

• ブルーライトによるダメージに効く
• ネオスチグミンメチル硫酸塩配合
  ピント調節筋に作用して疲れを改善する
• ○活性型ビタミンB2配合
  角膜の組織代謝を促進し、修復を促す

1日の中で、多くの時間をパソコンで作業している人にとっては強い味方です。
特にピント調節に優れたネオスチグミンメチル硫酸塩は、私も目薬を選ぶ際に確認する成分の1つです。

心のケアとストレス管理

HSPの方は、日々の出来事や人間関係に深く影響を受けやすいため、定期的な心のケアが欠かせません。

しかし、頻繁に病院に行くために時間を作る事は、なかなか難しいと思います。

そこで、自宅に居ながら簡単にメンタル管理ができるアプリを使用して、あなた自身の感情の変化を把握しませんか？

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おすすめグッズ

瞑想アプリ「Awarefy（アウェアファイ）」

【Awarefy】

• 思考や感情の記録・可視化機能 ・コラム法、セルフモニタリング、スリーグッドシングス、ジャーナリングなど様々な記録に合わせたノートテンプレート
• 24時間365日、愚痴を話したり悩み相談ができるAIチャット
• 心理学の専門的な知識を学びながら実践ワークができる10以上の学習コース
• マインドフルネス瞑想や睡眠導入など300以上の音声ガイド
• ストレス対処のコーピングリストの管理 ・データ可視化・レポート機能

このサイト経由でお申し込みの方限定で、年間プランが２０％で使用できます。

Awarefy（アウェアファイ）は、メンタルヘルスのためのあらゆる機能が搭載された、メンタルヘルスの決定版アプリです。 また早稲田大学との共同研究で、 エビデンスを大事にした機能開発を行っているので安心してご利用いただけます。 社内には公認心理師のメンバーも複数在籍しています。

これらのグッズを上手に活用することで、HSPの皆さんの職場でのストレスを大幅に軽減できます。

自分に合ったアイテムを見つけ、より快適な職場環境を作りましょう。
ストレス軽減は生産性の向上にもつながります。自分自身のために、そして より良い仕事のために、今日からストレス対策を始めてみませんか？

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