特に今までの日本では、（転職＝逃げ）といったマインドがあり、多くの人が悲観的に捉えていたかと思いますが、そんな時代は終わりました。

ここでは、転職者目線で見た、現在の転職事情や実際に転職を行った方の意見を元に情報をまとめてみました。

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HSPさんこそ転職すべき理由

最も心配な事といえば、自分に合う転職先があるのかといった悩みになると思います。では、現在の日本の企業はどのような状況なのかを確認してみましょう。

国税庁の「法人番号公表サイト」に掲載されている企業総数は、2024年9月末時点で5,531,938社となっています。
参考資料：べステック株式会社

更にこちらが、有効求人倍率のグラフになります。

ちなみに、2024年12月の有効求人倍率は1.28倍となっており、これは求職者1人に対して、1.28社が求人をだいしている現状であり、社会全体では人員不足である事が解ります。

環境が合う場所で能力が開花する

まずはこちらをご覧ください。

これらの能力はHSPさんに共通して備わっている能力になります。

この能力は、現代社会で必要と言われているポータブルスキルでもあり、多くの企業で役立つ能能力です。

しかし、この能力を活かす条件として、職場環境が合っているかが重要です。

• 周囲との人間関係が良好か？
• 集中できる環境が整っているか？
• 適度にリラックスする事ができるか？
• 職場に友人と呼べる人は居るか？

といった心理的安全性が高い環境でこそ、HSPさんは能力を発揮します。

しかし、環境が合っていない場合、警戒心が強くなり過ぎて行動する事ができなくなってしまいます。

HSPさんは我慢し過ぎてしまう

HSPさんは、共感力が高い事や他者をサポートする事でやりがいを感じる特性がある為、頼まれたことに対して断る事ができない人が多く、特に内向的なHSPさんの場合は、変化を好まない事から、現状で我慢しやすい傾向があります。

しかし、精神的な苦痛を我慢してしまい心にダメージを負ってしまうと、そこから回復するのにダメージを受けていた時間の倍かかると言われています。

そうなってしまわない為にも一度立ち止まって考えてみませんか？

転職を成功させるポイント

自分を最も活かす転職先を見つけるには、自分の事を知る事が最優先となります。その為には以下の事をしっかりと行う事がPOINTになります。

自己分析をしっかり行う

まずはあなた自身の事から知る事で、あなたの活かすべき隠れた特性を知る事から始めましょう。

敵を知り、己を知れば、百戦して危うからず

～孫子の兵法書より～

事実、現在の世の中で、進んで自己分析を行っている人は少なく、胸を張って理解できている人は少ないと思います。

もしあなたが、あなた自身の能力を活かしたいと思う場合は、一度自己分析をしっかりと行う事から始めてみませんか？

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ストレングスファインダーは、アメリカのギャラップ社が行っている個性や才能を見つける診断ツールです。こちらでは、あなたの最も得意とする能力トップ５を見つけ出してくれる書籍になります。

書籍ではとても珍しいネットと書籍の最後にあるあなただけのコードを使用して行う診断ツールになります。

こちらでは、おすすめの自己分析ツールの比較をご紹介しています。

過去の経験をたなおろしをしよう

今までに経験してきた業務内容を思い出して、楽しく取り組めた業務や、専門性が見に付いた業務を書き出して見ましょう。

重要な事は、楽しく取り組めた内容や勉強しやすかった資格などに注目して行う事で、あなた自身のスキや得意が明確になります。

将来なりたい姿を考える

転職する上で、最も重要な事はあなた自身が将来どうありたいかを決める事です。それによって、これから進む道や学ぶべき内容が変わってきますし、他の誘惑に惑わされることが無くなります。

なりたい姿を想像する際のポイントとして、出来るだけ具体的に想像するようにしましょう。あとは理想の自分と今の自分を比較して足りない物を埋めるようにしていきましょう。

そうする事で、あなたが今取り組むべき課題がハッキリしてきます。

自分の求める条件を書き出す

あなたが就業する上で、譲れない条件を明確にしましょう。

• 土日休みがいい
• 前職より給料を上げたい
• リモートワークが出来る業務がいい
• 将来的に必要な経験を積める職種がいい

このような条件を思いつくまま書き出して、その内容に1位から最下位までの順位を付けましょう。

もし思いつかない場合は、転職サイトなどに書かれている条件を参考にしてみましょう。

また、順位を付ける時のポイントは全力でわがままになる事です。
この時だけは、最強の自己中心者になってOKです。自分の欲望に正直になって順位を付けましょう。

ルールを決めて守る

あなたが自己中心的になって作ったランキングがここで必要になります。

作ったランキング表で、上位３位までに入った内容に関しては、必ず妥協しないようにしましょう。

もし妥協してしまうと、就業中に不満を感じた場合、退職を検討するトリガーとなってしまう可能性があります。

転職先の探し方

ここからは転職先の探し方として活用できる3つの方法をわかりやすく解説します。また、ここでは優良なサイトや企業を比較しやすいように表にしてみました。

転職情報サイト

大手の転職情報サイトなどから地域密着の情報などを気軽に検索できるのが転職サイトになります。
その中でも、リクナビNEXT、マイナビ転職、dodaなどは有名でありその企業の保有する求人企業数は以下になります。

転職エージェント

現状よりも年収や条件を良くしたいという方や、個別対応でしっかりサポートをしてほしい人は、転職エージェントがおすすめです。

転職エージェントとは、あなたの経歴や職務内容をWEB面談を通じてしっかり聞いてもらい、あなたの希望条件に合った企業をエージェントが紹介してくれます。

サービス内容の中には、履歴書添削や企業に対しての条件交渉なども含まれますが、ほとんどの場合求職者は無料で利用できます。

最も重要な事は、内定者の年収が上がる程、エージェントの収益が増える構造になっているので、給与交渉や内定交渉を進んで行ってくれる事です。

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ハローワーク

行政が運営する職業紹介になります。
しかし、企業側の登録が無料である事から、ブラック企業や資金の少ない企業の登録も多く、企業検索はおすすめできません。

しかし、ハローワークでは申請する事でもらえる給付金や支援制度もあるので、転職者は見逃さずにcheckしてくださいね。

転職で注意すべき落とし穴

ここまで、ネット求人やエージェントをご紹介してきましたが、ここには国や企業であるが故の落とし穴が多くあります。

転職情報サイトの落とし穴

転職サイトの特徴としては、何といっても情報の多さですが、逆に情報量が多すぎて探しきれないといった難点もあります。

また、運営企業からの紹介メールなどもありますが、登録した希望条件に一致した企業だけでなく、あまり当てはまらない企業情報も送られてくる事が多くある為、その情報精査に時間がかかってしまうといった欠点もあります。

私が実際に使用した４社だけでも１日に合計100件以上の通知メールが来ていました。情報としてのがしたくないといった気持ちも解りますが、ある程度設定で規制を掛けないと、メールの精査に時間を奪われる事になります。

転職エージェントの落とし穴

転職エージェントの活用は有効な方法ですが、前提として利益構造になります。

多くのエージェント企業では、求人企業から紹介料を貰うシステムになっています。

こちらは某転職エージェントが見せてくれたエージェントが企業に対して請求している実際の手数料の書類になります。

この事から解るように、エージェントの中には営業成績やノルマなどを上げる為に、全く条件の違う企業に応募させようとしてくる担当者もかなり多くいます。

対処法

対処法としては、無理矢理応募させて来るエージェントからは距離を取り関わらない事です。

個人的な体験からですが、以下の内容を進めてくるエージェントには十分注意が必用です。

• まずは30件応募しましょう。
• 1ヵ月に○○件以上応募する事が成功の秘訣です。
• とりあえずまずは応募してみましょう。
• 最初なので今週中に〇件は応募してください。
• 業種でしか分けれないので、該当する企業情報を全て送ります。

など、あなたを中心として考えるのではなく、個人や企業の業績を上げる為の誘導には乗らない事をおすすめします。

企業が作る落とし穴

多くのブラック企業では、提示内容と実際の内容が異なる場合が多く、条件を曖昧に回答する事や、就業が始まった後に勝手に変更を行うなど、本来であれば考えられないような事が平気で行われます。

企業情報ツールの落とし穴

ネット上で見かける企業口コミサイトなどで、検討中の企業情報を収集する事が出来ますが、全てを信じる事はしないでください。

口コミサイトの構造として、検索者の過去の就業先の情報を投稿する事で、記事全体が見えるようになっている場合がほとんどですが、この場合書き込みを行う側は退職者になります。

基本的に退職者は、不満があって退職しているので、あまりいい事は書きませんし、個人的な意見が投稿されている為、信用するには注意が必用です。

また、企業側の実態としてお伝えする事として、私自身が就業していた企業では、人事担当者がサイト管理者に都合の悪い口コミの削除依頼を行っていましたし、担当者本人が情報を投稿していた事実もあります。

その為、全てを信じるのではなく、参考程度として閲覧するようにしましょう。

転職を考えた方がいいタイミング

実際に就業している企業で、あなた自身が納得できている場合は問題ないのですが、今後65歳～70歳まで現職で本当に就業し続ける事が想像できない場合は一度立ち止まって考えるのもいいかもしれません。

経営者層と社員に思考の乖離を感じる

基本的に経営者とは企業の方向性や大きな決断を判断し結論を出す人となります。
この場合、企業に実際の収益をもたらしているのは社員になります。

しかし、一次情報の持ち主である社員の声を聴かない経営者も多くいますが、これは目隠ししてマラソンをするようなものです。

また、聞いてもらえない社員には不満が溜まってしまい、モチベーションが下がり、パフォーマンスに影響が出てしまいます。

将来に不安を感じる

あなたの今行っている業務は将来的に大丈夫ですか？

英オックスフォード大学のカール・フレイ博士とマイケル・オズボーン准教授が発表した論文では、49％以上の仕事がAIに奪われると言われています。

参考論文：日本の労働人口の49％が人工知能やロボット等で代替可能に

その為、HSPさんの深い思考力を活用して詮索し、将来性が怪しいと感じた場合は検討してみる時かもしれません。

価値を発揮できてないと感じる

仕事において重要な事は、あなた自身がやりがいを感じて働けているか？という事です。興味のない分野や、無理やりやらされている業務では、成長も鈍化してしまいますし、成果も上がりにくくなってしまいます。

本当に成果を上げやすい業務とは、業務自体を楽しむ事が出来る業務内容です。

ボスは仕事を苦役に変えるのに対し、リーダーは仕事をゲームに変える。

～豊田章男　ボスとリーダーの違い～

この言葉にもあるように、仕事を仕事と捉えさせるのではなく、ゲームとしてプレイ出来れば、最も成果を上げやすく、やりがいを持てるのです。

あなたは今、ゲームを楽しむ事は出来ていますか？

退職時の注意点

日本の人口は既に止める事が出来ないような減少傾向にあります。

その為、どんな企業でも従業員の確保が急務になっています。それは、ブラック企業も同じ事です。

この場合、離職者を減らす為の改善を行うべきなのですが、改善費用を渋る場合、時として脅迫や違約金を請求するなど、あり得ない方法で引き留める企業もあります。

だからこそ、あなた自身で自己防衛の知識を学んでおくことが重要になります。

こちらでは、過去に実際に私に相談があった内容や、実体験を元にした内容の一部をご紹介します。

法律を知ろう

Aさんは、2年務めた企業で過酷な残業を強いられ、精神的に辛くなり退職を申し出た際に、上司から「次の就業者を連れてこなければ退職はさせられない」といわれたそうです。

上記の場合、日本国憲法第22条で職業選択の自由が保障されており、労働者が不当に拘束されることは禁止されています。
参考資料：労働基準法e-GOV

Kさんは、転職したのですが、業務内容や就業時間が契約内容と違う事や、日常的な暴言に耐えかねて退職を申し出たのですが、社長から「社則では、入社後3か月は退職できないと書いてある」と言われ、就業を強要して来たそうです。

 この場合、労働基準法第15条により、業務内容や就業時間が契約内容と異なる場合、労働者は即時に労働契約を解除することができます。
参考資料：HR NOTE

また、民法第627条1項では、期間の定めのない雇用契約の場合、労働者はいつでも退職を申し出ることができ、その申し出から2週間が経過すれば雇用契約は終了できます。
参考資料：労働問題解決ガイド

このように、知らないが為に我慢してしまう事で、あなたの精神が疲弊して取り返しのつかない事にならないように、学んで自己防衛しましょう。

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転職先を話さない

上司などに退職を伝えた際に、転職先の企業名などを聞かれることがありますが、あなたにとって伝えた事による利益はありません。

それよりも、関係性が良くない上司がいる場合、転職先にあらぬ噂を流されるといった事例がある程なので、出来るだけ伝えないようにしましょう。

あまり時間をかけない

たとえ社内ルールで３か月前に報告となっていても、早くに伝えてしまう場合、嫌がらせをされる可能性がありますし、あなた自身もストレスを感じます。

民法第627条1項では、期間の定めのない雇用契約の場合、労働者はいつでも退職を申し出ることができ、その申し出から2週間が経過すれば雇用契約は終了できます。社内ルールよりも民法のが優先されます。

先に資料をまとめておこう

あまり時間をかけない為にも、早めに引継ぎ資料を作っておきましょう。スムーズに引継ぎが行える事で、無駄に問題が起こる事を防ぐ事が出来ます。

また、退職時に急に仕事を振られる可能性があるので、余裕を持った行動をとるようにしましょう。

まとめ

今回は転職での注意すべきポイントをご紹介しました。

本来であれば、働きやすい環境でしっかりと能力を発揮して行けるのがベストですが、いきなり天職を掴む事は中々難しいと思います。

「置かれた場所で咲きなさい」という言葉が過去にはありますが、環境を言い訳にせず、自分にできる努力を続けようという意味がありました。
しかし、現代では「避ける場所で咲きなさい」というように変化しています。

この言葉のように、現代では我慢していつか咲くのを待って枯れてしまう前に、あなた自身が避ける場所に移動し咲いた方がいいという事です。

現状を考えあなた自身の能力を見直し、転職活動を始める事には何もリスクはありませんし、あなたの社会での価値を知る事が出来ます。

まずは、最初の一歩を踏み出してみませんか？

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投稿 【20年間で学んだ転職知識を大公開】HSPさんが転職を成功させる為のポイント は HSPサポート に最初に表示されました。

繊細な心を持つHSPさんは、仕事だからとか、お金の為にと無理をしている場合が多くあります。そして、繊細さん特有の責任感の高さで、仕事を無理してでもこなそうとして、心と体を酷使してしまう事があります。

現在日本では、日を追うごとに精神疾患に悩む患者数が増えていますが、これは氷山の一角であり、諸外国に比べて、心療内科に対してマイナスイメージを持っている割合が高く、違和感を感じても診察に行かない人が多くいます。

この結果に対して、ブラック企業と言われる企業による労働裁判件数は2021年まで右肩上がりとなっています。
これは、従業員側が納得のいかない場合に、裁判を行うという判断が認知されただけではない増え方であり、ブラック企業の数が実際に増えている事も少なからず影響していると思います。

労働関係民事通常訴訟事件と労働審判事件（新受件数　地方裁判所）

ブラック企業で働いている方の問題としては、家と会社しかコミュニティーが無くなってしまう人が多く、判断材料が少ない為、現状を受け入れてしまっている事が多くあります。

特に、内向的なHSPさんの場合はコミュニティーがさらに少ない人が多い為、社外の状況が分からない事が大半になります。

今のあなたは無理していませんか？

HSPさんが我慢する理由

HSPさんは自分から言い出す事が苦手な方が多く、何かを切り出して反対されることに恐怖を感じる人が多くいます。その為、「自分さえ我慢すればいい」と考えて言い出さずにいる方を多く見てきました。

しかし、その大半が苦痛を感じながら生きているのが現状です。では、それでも我慢して働いているのはなぜでしょう．．．

根が真面目な人が多い

今までご参加いただいたHSPさんに共通して言える事は、皆さん真面目な方が多く、何事にも慎重な性格であることが言えます。もちろん内向的なHSPの方や、外交的なHSEの方もいましたが、そんな気質の違いに関係なく、思考事態が真面目な方が多くいた印象があります。

その為、頼まれた業務に対して無理してでも対応している人や、責任感を持って最後まで対応している方が多くいます。つまり、真面目だからこそ最後まで対応しようと頑張ってしまうのです。

周囲の目を気にする

周囲の事が気になってしまうの代表的な的なHSPさんの気質になります。
HSPさんは感受性が高く、環境影響を受けやすい特性があり、周囲からの目線や思考が嫌でも解ってしまいます。

特に日本では、協調性を重んじる教育が戦後から続いており、その影響もある為、周囲と違う行動をする事を悪と考えてしまい、内向的な繊細さんこそ目立つ反論をする事ができなくなっています。

だからこそ、「これはおかしい！」と声を上げて、周囲から嫌われないように我慢している人が多くいるのです。

サポート精神が強い

HSPさんの共通認識として、困っている人を助けたいといった感情を持っている人が多くいます。偽善だという方もいるかもしれませんが、実際にHSP×適職で検索するとほとんどの結果に共通するのが、カウンセラーやサポートといった回答が出てきます。

ただし、その思考を持っている人こそブラック企業にとっては都合がいい為、利用されてしまう傾向がありますので要注意となります。

我慢を重ねた結果

仕事を頼まれると「期待にこたえなければ！」と考えてしまうHSPさんですが、つい頑張り過ぎてしまう事が多くあります。

しかし、無理をして頑張る事でオーバーワークとなってしまい、睡眠時間を削ってしまう事があります。それが原因で疲労が蓄積し、一定量を超えてしまう事で、生産性自体も減少し、ミスも増えてしまいます。

肉体的な疲れ

体力を必要とする業務に携わっている人は、日々が肉体的な疲労との勝負になっています。しかし、肉体的な疲労には精神的な疲労も関係していると言われています。（東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長）

参考資料：日本経済新聞　疲れの原因は脳の疲労　ミトコンドリアが「さびる」

適度な運動であれば、身体的な緊張が解消され、ストレスホルモンの分泌が抑制される効果もありますし、エンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が放出され、リラックスや気分の改善にもつながる効果があります。

精神的な疲れ

精神的な疲れに関しては、その後の影響が大きくなる傾向があります。
早期の発見の場合は、多少の休息で回復しますが、早期に気が付ける人は少なく、ほとんどの場合で重症化してから気が付きます。

この場合、一般的に言われている回復までの時間としては半年～1年程とされています。また、その後すぐには以前のようには活動ができません。なぜならそこから約１年程の再発率が50％と高く、再発してしまうとまた最初に戻ってしまいます。その為この1年を安定期・再発予防期などと言われています。

倒れてしまう

限界を終えて対応した結果、倒れてしまったという事も起こっています。
これれを聞いて、そこまで行く？と思った方もいるかと思いますが、私の所に来たクライアントの中や企業内で２名見た事があります。

この現象の原因は、迷走神経反射による失神と考えられます。迷走神経反射は、副交感神経である迷走神経が何らかの要因で優位に働くことで起こる自律神経反射の一つです。

参考資料：MYメディカルクリニック

迷走神経反射の主な症状には以下が含まれます。

• めまい
• 血の気が引く感覚
• 冷や汗
• 目の前が暗くなる
• 吐き気や腹部の違和感
• 一過性の意識消失（失神）

この場合、症状としては一時的な事が多くありますが、転倒による二次災害が起こる可能性もあります。

抜け出せなくなる

上記の状態になる事も怖いですが、最も恐ろしい事は、長年我慢してしまい、限界と判断する頃に社外で通用するスキルが育たず、転職する際にアピールできる経験が得られずに、転職先の幅を狭めてしまう事です。

ある程度若いうちは将来性といった価値がありますが、年齢が高くなる事で、その要素が少なくなり、苦しい会社から抜け出す事ができなくなります。

あなたが所属している企業で、定年まで勤める事はできそうですか？

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疲労回復には睡眠をとる

人間は寝溜めは出来ませんが疲労は蓄積します。その為、計画的に疲労回復をして行く事で、パフォーマンスの向上が狙えます。多くの素晴らしい成果を残した偉人程、適切に休息をとるようにしている事は有名な話です。

参考資料：BRAIN SLEEP　ショートスリーパーとは？睡眠時間の特徴や偉人・有名人の事例をご紹介

倒れてしまっては意味がない

あなたが無理する事で、長年仕事が回っているのであれば、企業として改善の意志が無いと考えていいかと思います。そこで企業が利益を得たとしても、あなたが倒れてしまっては意味がありません。

まずは、信頼できる上司に相談する事から始めましょう。
もし相談ができそうにない場合は、転職も視野に入れた行動をお勧めします。

あなたの人生はあなたの為のものです。
花を頑張って咲かせるのではなく、咲ける所で咲くようにしましょう。

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また、そうならない為にも、日頃から心と体を休める習慣を作りましょう。

選定を間違えないで

今までご紹介してきた内容で、苦しんでしまう事が無いようにする為には、最も最初の段階で必ず確認すべき内容があります。

• あなたは将来、どうなりたいか？
• あるあなたの適性を活かせる職種であるか？
• 受けようとしている企業はあなたの希望を実現できそうか？

となります。特に近年では情報が多く出回っているおかげで、ネット上を調べる事である程度であれば、ブラック企業を見抜けるようになってきましたが、ブラック企業側も偽情報を流している事が多くあります。

あなたが判断する際には、対象企業をあらゆる角度から判断し、面接の際などに、面接官の言動や企業に行った際の職場の雰囲気やホワイトボードなど、しっかりと観察する事をおすすめします。

まとめ

今回は、HSPさんが抱える悩みの中でも、上位に入る仕事の悩みと無理をし過ぎてしまう事によるリスクをご紹介しました。

現在では人口減少の影響により、求人倍率は高くなりつつありますが、ブラック企業などでは退職者が増えた事で、業務のしわ寄せも起こっています。

今は無理をする事で対応ができたとしても、あなたがこれから先も無理をし続ける事は出来ません。もし定年まで続けることができそうにない場合や、将来性に不安を感じた場合は、求人が多い今のうちに早期の転職を検討する事で、あなたの望んだ未来を目指すようにしましょう。

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