こんな気持ち、HSP（繊細さん）なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

周囲の人の話し声…上司からのちょっとした言葉…部屋の雑音…

そのひとつひとつが、まるで地味なストレスの洪水みたいにのしかかってきて、知らないうちに心がぐったりしてしまうことがあります。

しかし、そんな生活を何年も続けて聞く事で、「あ、自分なりに安心できる方法ってあるんだ」ときずく事ができました。

今回は、そんな私が見つけた「HSPの私が安心感を得るための方法」を、いくつか紹介してみたいと思います。

【PR】

「集中できる時間」をつくることで、心が整う

HSP関連の本などではよく「静かな時間をつくりましょう」と書かれていますよね。
でも、私自身は“静かすぎる時間”が、むしろ苦手なんです。

というのも、静かな環境にいると、思考がどんどん回ってしまって逆に落ち着かなくなってしまうんですよね。
「今日のあの発言、まずかったかな…」「このままで大丈夫なんだろうか…」と、頭の中がぐるぐるしてしまう。

この傾向は、特に思考型・内向深掘り型のHSPさんに多く見られるようです。

そこで見つけた方法が「集中できる時間」をつくることになります。

たとえば、朝のコーヒータイムに好きな音楽を流しながら、1つの作業に集中する。読書・軽い運動・ゲームでもOK。
「考える」ではなく「感じる・集中する」ことが、安心感につながると感じています。

ちなみに私の場合は、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンで、カフェ風BGMを流しながらこの記事を書いています。
周囲の雑音を消しつつ、自分だけの“集中空間”をつくることで、自然と心が整っていく感覚があります。

自分に合った「集中の形」を見つけることが、HSPにとっての安心感につながることもあるんだなと、実感しています。

小さな「ルーティン」をつくって、自分を落ち着かせる

HSPの人にとって、「何が起こるかわからない状態」は、とても強いストレスになりますよね。
私自身、転職したばかりの頃は、すべてが不明な状態で毎日クタクタでした。

特にしんどかったのが、「ちゃんと説明されていないのに、いきなり仕事を丸投げされる」といった場面。
相手に悪気がないのは分かっていても、情報が整理されていないまま仕事を始めるのは、不安から来る消耗が大きかったです。

そんなときに、自分を落ち着かせるために取り入れたのが、小さなルーティンでした。

たとえば、こんな感じです

• タスクの切り替え前には、目を閉じて深呼吸をする
• 気分が落ち込んだ時には、お気に入りの音楽を聴く
• 朝の支度は毎日同じ順番・同じ動きにして、試行錯誤の負担を減らす

どれもすごくシンプルなことなんですが、自分のペースを守るガイドのような役割をしてくれるんです。

「これをしたら、自然と動き出せる」
そんなスイッチを持っているだけで、予測できない日常の中でも、気持ちが安定しやすくなりました。

安心感と自己肯定感を上げるには？

「安心感が欲しい」「自己肯定感を上げたい」
と考えるのは人間だれしもあると思いますが、HSPにとってはとても重要な意味を持ちます。

HSPは、他人の感情や周囲の空気に左右されてしまうのですが、これは周囲の環境変化に流されやすい傾向があると言えます。

その変化の多い事で、安心感あまり感じられなくなり、自分の思考と違った事をしてしまい、自己肯定感が下がってしまう事が良くあります。

だからこそ、「他人ではなく、自分自身の行動で安心感をつくる」ことが、とても大切になります。

小さな成功を重ねる

落ち込んでいるときは、何をしても自信が持てなくなったり、
「どうせ自分なんて…」と自己否定に引っ張られてしまいやすいものです。

でも実は、そんなときほど“ごく小さな成功体験”を重ねることが、心の回復にとても効果的なんです。

• 朝起きれた。
• いつもより3分早く準備ができた。
• いつもより家事が早くできた。

こうした小さな行動を「よくやったね」と自分で認めてあげることで、
安心感と自己肯定感は、少しずつ回復していきます。

「今日は、昨日よりちょっとだけ前に進めた」
その実感が、心のエネルギーになりますよ。

出来た事を褒めよう

小さな行動ができたとき、あなたは自分にどんな言葉をかけていますか？

HSP気質の方や繊細な心を持つ人ほど、
「まだこれしかできてない…」「もっと頑張らなきゃ」と、“できたこと”より“足りない部分”に目を向けがちです。

でも本当に大切なのは、「できた」自分にちゃんと気づき、褒めてあげることなんです。

• 「よし！今日はちゃんと起きられた。」
• 「ちゃんと朝ご飯を食べた、それだけでも十分。」
• 「自分から挨拶できた。声出せた自分えらい！」

たった一言でもいいんです。
あなたがあなたを認めてあげることが、安心感と自己肯定感の土台になります。

夜寝る前に「達成できたこと」を書き出す

落ち込みやすいときほど、頭の中は反省や後悔でいっぱいになりがちです。

でも、そんなときこそ 一日の終わりに「できたことだけ」を振り返る時間 を持ってみてください。

特に効果が高いおすすめの方法としては、寝る前にジャーナリングを行ったついでに、今日できた事、良かった事を書き出す方法です。

ポイントは夜寝る前に良かった事を書き出す事で、感情が軽くなり、寝つく際にスムーズに入眠しやすくなるといった効果があります。

これ、本当におすすめで、私の場合は夜寝る前に無音になった時に、頭の中でいきなり大規模ミーティングが始まり、不安な事を考えてしまうと、寝れなくなってしまう事がありましたが、この良かった事を書き出す事で、寝る時に安心できる日が増えました。

ちなみに、実際に私の書き方はこんな感じです

この記事のまとめ

「一度落ち込むと止まらない…」
そんな自分を責めたり否定したくなったとき、覚えていてほしいのは、あなたの感じやすさや繊細さは“弱さ”ではなく、[才能]であるということ。

落ち込みから抜け出すために大切なのは、自分を無理に励ますことではなく、
「自分の気持ちをちゃんと受け止めて、少しずつ整えていくこと」です。

この記事を目にとめた今日をきっかけに「落ち込みっぱなしの自分」から、「落ち込んでも回復できる自分」へと変わっていきましょう。

最後に

私自身、落ち込むたびに「もうだめだ」と感じていた時期がありました。
でも今は、「落ち込んでもいい」「戻る事はできる！」と思えるようになりました。

この記事が、同じような気持ちで悩むあなたの、
小さな光やヒントになりますように。

HSPサポート

能力を発揮して成果を上げよう

自己紹介

運営者情報

無料でチェックできる
自己分析ワークシート

ソーシャル

note

Instagram

Twitter/X

Service

カウンセリング

転職相談

コミュニケーション方法

プライバシー

プライバシー・ポリシー

お問い合わせ

投稿 HSPが安心感を得るためにできること　ルーティーンと小さな達成感の力 は HSPサポート に最初に表示されました。

じつは、私自身も休職経験があり、「働きたいけど不安…」という思いを何度も繰り返してきました。

この記事では、働くことへの不安の正体とその乗り越え方を解説します。

そもそも休職ってどうなるの？

休職とは、心の不安の元になっていた企業から距離をとり、回復に専念する為の『緊急脱出方法』になります。

これは、精神的苦痛に対応する最初の治療方法であり、これ以上悪化させない為の最善の対策だと考えてください。

休職中に最も不安を感じるのは、生活に必要な収入になりますが、こちらに関しては、過去に詳しく解説した記事がありますので、参考にしてくださいね。

なぜ「働くのがこわい」と感じるのか？

最も大きな理由としては、「また同じような辛い思いをしたくない」という気持ちだと思います。

ここに私自身が感じた感情としては、

「休職した企業が配慮するとは思えない・・・」
「休職した企業では評価を上げてもらえない・・・」

そう考えて、更に不安を感じました。

では、一般的になぜ怖いと感じるのかを紹介していきますね。

休職した企業で何を言われているか？

休職中は企業から離れる事ができますが、その間は企業内で社員同士がどのように感じているかという温度感も解りません。

私が以前に勤めていた企業でも休職者に対して、

• 「あいつはも～戻ってこれないよねぇ」
• 「壊れたから、復帰はしないでしょう」

などと言われていました。

精神的な理由で休職している人は、一般的な人より不安を感じやすい為、より一層悪いイメージを持ちやすい傾向にありますので、考えて落ち込んでしまう場合は、無理矢理にでもお気に入りの音楽や映像を見て気持ちを切り替えましょう。

心や体が完全に回復していない

休職当初に感じる感覚としては、仕事からの解放と今後の不安です。

しかし、ある一定の生活リズムが整うと少しだけ安心感が出てきます。この頃に感じるのが「元気になっってきた？」という感覚ですが、実際には回復の一歩であって、完治ではないことが多いのです。

厚生厚労省が報告した「主治医と産業医の連携に関する有効な手法の提案に関する研究」によれば、元の職場に復職した人の再休職率は、復職日から6ヵ月後が19.3％、1年後が28.3％、2年後が37.7％、5年後が47.1％となっています。

この事からも解るように、回復したと感じて復帰した人の約半数は、完全に回復してない、もしくは新しい環境でも再発してしまう傾向があります。

しかし、半数以上は回復している事から考えると、個人に合ったプランでしっかりと回復する方法を見つける事ができれば、社会復帰は可能です。

過去の職場での体験がフラッシュバックする

もしあなたが今も企業に復帰すると考えた時に頭によぎる事は、「また同じ事になったらどうしよう…」といった事だと思います。

もし、企業が休職制度を設けている場合は、就業規則で明記し休職者への配慮する事が努力義務として課されています。（安全配慮義務）

しかしこれはあくまでも努力義務ですので拘束力はありません。

その為、企業によっては配慮する事が無い企業もある事を考えると、不安になる気持ちも分かりますよね。

働くのがこわいと感じた時にやるべきこと

あなたがもし今不安を感じる事がある場合は、まずは簡単な事から始めてみませんか？ここでは、不安を感じる場合の対処法をご紹介します。

効果が高く、もっとも簡単な方法

私自身が体験し、実感した方法の中で最も簡単に行う事ができ、無料で行える方法が、「空を見て日光を浴びる」・「散歩をする」といった方法になります。

この方法は、一切お金はかかりませんが、科学的に効果が立証されている方法になります。

参考資料：OMRON 太陽光不足は「うつ病」を招くより
参考資料：DIAMOND online　「よく歩く人はうつ病になりにくい」→精神科医が断言する理由とは？より

また、以前に読んだ記事と書籍で学び、実感した事ですが、自分の意志で決定し歩くと決めた事を実行する事で、達成感や自己肯定感の向上につながると感じました。

ただし、近所の目が気になるという方は、なるべく周囲の目が無いタイミングを見つけ、AM11時頃やPM14時頃など、周囲に人が少ない時間を選ぶ事で人目を避ける事ができますよ。

「不安」を言語化する

不安を感じている人は、多くの事に不安を感じている場合や、抽象的な内容である場合があります。

もし自分は大丈夫と感じている人は、1度書き出して見てください。
私も思考を誠意しようとして書き出そうとしましたが、意外と書き出す事ができませんでした。しかし、これをきっかけに思考を整理する事で、問題や解決法が見えてくるのです。

言語化する方法で、最も効果的な方法としてジャーナリングといった方法が最もおすすめの方法になります。詳しくはこちらに解説していますので、参考にしてくださいね。

段階的な社会復帰を考える

あなたが今後復帰を考える際に重要な事は、小さな1歩を踏み出して自分を褒める事になります。

仕事をしていない現実や、収入に関しての不安はどんな人でも必ず出てきます。
だからと言って焦ってしまうのは逆効果となり、心に不安が生まれます。

それよりも、まずは最初の1歩を踏み出す事から始めてください。

• 朝決まった時間に起きて見る。
• 決まった時間に顔を洗ってみる。
• ストレッチをしてみる。

何でも構いません。ただし、内容は無理なく継続できそうな事にして、もし翌日も継続できたら、とことん褒めてあげてくださいね。

人と話して客観的な意見を貰おう

なんとなく元気になってきたと感じたら、次に行うのは家族や友人に現在の心境を話して見る事です。

とはいっても、なかなか自分をさらけ出すのって勇気がいりますし、今後の関係などが頭にチラついて話しにくいといった感情との葛藤があると思います。

そんな時には、全く関係のない第三者に相談してみるのも良いかと思います。
病院では、病歴や処方箋、今後の通院の手間などが気になった私は迷わず友人に相談しましたが、おすすめは全く別の知識のある相手に話してみるのもいい選択だと思います。

あとくされもないので、安心して活用してくださいね。

【PR】

自分に合った働き方を見つける方法【転職エージェント活用】

ある程度、元気になったと感じる事ができたのならば、次は求人検索を行うのではなく、転職エージェントに相談してみましょう。

いきなり復帰する事や、転職活動を行うのではなく、エージェントに転職について相談する事から始めてみましょう。

エージェント登録は無料で行えますし、今の転職事情にも詳しいので、まずはリハビリがてら、エージェントに相談してみるのをおすすめします。

【PR】

大手キャリアで専門的に取り扱っているのがDODAです。

こちらでは障害のある方を対象にした専門チームがあり、しっかりとあなたに寄り添ったサポートも行ってくれるので、安心して相談する事ができます。」

【PR】

こちらのアルバトロスの強みは、何といっても退職代行を利用された企業は紹介しない！といった独自のサービスが強みです。

このサービスは退職代行モームリを運営し、しっかりとしたデータをもっているアルバトロスだからこそ行えるサービスです。

ブラック企業に対してのしっかりとしたフィルターを持っているサービスはかなり心強く、ハズレを引く可能性もかなり低くできるので、安心して紹介を受ける事ができますよ。

無理のない職場選びは一人では難しい

日本人の場合、義務教育から高校卒業まででかかる時間は約12年にもなります。

その中で学ぶ事の中に企業選定はもちろん、将来の働き方について学ぶ事はほとんどありません。

だからこそ、企業選定や人生計画が難しいのは当たり前です。経験量でいえばみんな小学1年生と同じなのです。

そんな時こそ、先生に聞くように経験者やその道のプロに相談する事が最も近道になります。

【PR】

転職エージェントのサポート内容とは？

ここでご紹介するおすすめ転職エージェントでは、他社とは差別化できる特徴があり、私自身も実際に使用させていただいたエージェントになります。

転職市場の動向はもちろん！選考企業に実際に伺い、しっかりと情報を得ているからこそわかる企業の人間性や方向性を教えてくれます。

【PR】

求人紹介だけではない！　本当に活用できる転職エージェントは、キャリア相談を無料で行い、応募企業に合った書類添削・面接対策まで無料でサポート！

『自分らしく働ける会社へ』をモットーに本当に自分に合った働き方を提供してくれるので安心！

さらに、「退職代行モームリ」と連携しているからこそ行える、退職代行を利用された企業を紹介しないといった、『アルバトロス転職』だからこそできるサービスがあるから、安心できるサポート体制が人気で、近年利用者が急上昇！

【PR】

地域限定だからこそ、企業との密着した関係性を築けているのがこちらの

『R4CAREER』

私自身が利用した中で最もエージェントが親密に対応していただけたおすすめのエージェントサーブビスになります。

特にお勧めなのが、関連企業の従業員の平均給料から企業の人間性までをしっかりと提供してくれるので安心できます。

その情報に関しては、企業が投稿しているnoteでの投稿からも感じ取る事ができますよ。

R4のnoteはこちら：https://note.com/r4career_info

休職明けで無理なく復職したい方には、心に寄り添うエージェントが味方に。

休職後に活動を再開しようと考えたが不安感が引かない人に、最もよりそう事ができる大手転職エージェントが

『DODAチャレンジ』

【DODAチャレンジ】は、休職経験のある人の支援実績も豊富。なにより、休職経験者に特化した他にはないサービスだからこそ、あなたに寄り添った提案をしてくれます。

また、大手だからこそのネットワークと登録企業数の多さが素晴らしい！

休職明けの最初の1歩に最も寄り添ってくれるのが、『DODAチャレンジ』です。

【PR】

休職経験は「マイナス」ではなく「強み」になる

少し比較してみましょう。卒業後になんとなく入った企業があなたにとっての最高の転職先だと感じている人は多いのでしょうか？

リクルートキャリアの調査（2023年）によると、転職者の約60%が「転職して良かった」と感じていると回答していますし、長年勤めたから馴染んだという人もいると思います。

それなら、自分を見つめ直す時間を持った人の方が、働き方への意識が高いですし、経験からの判断も出来るはずです。

今休職している人は、今こそ本当に求める働き方を自問自答する最高のチャンスなのです。このチャンスを活かして、最高のリスタートを踏み出す準備をしておきましょう。

まとめ：こわい気持ちは悪くない

今回は、休職中に少し元気になったけど、働く事を考えると不安になる人に向けた感情と行動の整理についてご紹介しました。

不安があるのは自然な事、でもそれに向き合いながら進む方法はあります。いろいろな背景はあると思いますが、まずは深呼吸をして、今の自分にとって本当に必要な行動を知り、1歩づつ進んで行く事が重要です。

特に、休職中の方は一人で抱え込まず、プロの力を借りて「あなたらしい働き方」を見つけましょう。

【PR】

HSPサポート

能力を発揮して成果を上げよう

自己紹介

運営者情報

ソーシャル

note

Instagram

Twitter/X

Service

カウンセリング

転職相談

コミュニケーション方法

プライバシー

プライバシー・ポリシー

お問い合わせ

• 【管理職向け】2028年義務化前に知っておきたい　部下のメンタル不調、現場での正しい対応法
• 【HSPさん必見】あなたの本当にやりたい事を見付けるワーク
• HSP気質の人こそAI副業が最強な理由　繊細さは「弱点」じゃなく「武器」だった
• HSPのキャリアの見つけ方　自分だけの道筋を作る実践ガイド
• HSP気質は最高の武器になる

投稿 休職中、少し元気になったけど…また働くのがこわいと思った時 は HSPサポート に最初に表示されました。

私は過去に業務上労災に合い、13時間以上の手術を経験し、2週間の絶対安静機関と約1ヵ月の入院を経験しました。

その経験を元に、企業の安全衛生と社員のメンタルケアに着目し、

• 企業にどんなメリットがあるのか？
• 従業員は労災に合うとどんな心境になるのか？

この2点について、安全管理者兼HSPカウンセラーといった目線で解説していきたいと思います。

企業が行う安全衛生

日本における企業の安全衛生と言えば「労働基準法」が代表的ですがそれ以外にもいくつかの法案があります。

1. 労働基準法
2. 労働安全衛生法
3. じん肺法
4. 作業環境測定法
5. 労働者災害補償保険法
6. 健康増進法

など、多くの安全に関する法案により労働者は守られています。

その中で、今回注目しているのは「労働安全衛生法」となり、実際に企業でもしも労災が起きてしまった時の企業へのダメージを分かりやすく解説します。

近年の労災件数の実態

こちらは、厚生労働省が発表している東京労働局の令和５年度の労災件数の商況になります。

重大災害でもある志望者数は減少傾向にある為、企業による安全意識は年々高まっている事が分かりますが、休業労災件数としては過去最高となっています。

これは、労働者の高齢化なども考えられますが、人口減少による業務の繁忙化による影響もあるかと思います。

しかし、最も怖い可能性は、繁忙化により未熟練労働者に対する安全衛生教育が不十分となっている可能性もあります。

参考資料：厚生労働省　リスクアセスメントの手法で危険の芽を摘み取ろう

労働基準法と労働安全衛生法の違い

安全は最重要な項目です。「安全第一・安全優先」などと書かれた文字や言葉を聞いたことある人は多くいるとは思いますが、労働基準法と労働安全衛生法の違いとなるとほとんどの人が悩んでしまうと思います。

ここでは分かりやすいように比較表を見てみましょう。

この表で見る通り、労働基準法が労働条件の最低基準を定めているのに対し、労働安全衛生法は労働者の安全と健康を確保するための具体的な措置を規定している点が大きな違いとなります。

今回の目的は労働災害になるので、「労働安全衛生法」が関係してきます。

企業が負う責任

では、実際に企業内で労災が起こってしまった場合、企業としてどのような不利益となるのでしょう。

私自身が体験した内容や、過去の関係者としての体験を元にお伝えします。

法的なダメージ

企業に対して下される罰則は、怪我の状態や事故の状況など、内容によって関係してくるものが違ってきますが、大きく分けると４つの分類に分かれます。

労働安全衛生法違反

最も重い刑罰として、労働者に大きな健康障害を与える行為などの場合、3年以下の懲役または300万円以下の罰金となり、それ以下でも1年以下の懲役または100万円以下の罰金や、6カ月以下の懲役または50万円以下の罰金などが科されます。

人材不足によるダメージ

近年では業種によっては人材不足になっています。その為、直接的なダメージとしては人材不足になりますが、その人物が行っていた業務もその他の人材がカバーする事となる為、全体的な業務の負荷が増えてしまいます。

労災発生からの３日間

労災の場合は被災者に対して最初の３日間に関しては企業が全額負担となりますが、４日目からは労災保険により平均賃金の80％までは保証されます。

また、国に支払う労災保険料の金額が変わる可能性もあり「メリット性」と言われています。（雇用保険料は変動しない）

民事上の損害賠償

労災に至った経緯によっては、損害賠償請求が起こる可能性もあります。
多くの場合は安全配慮義務違反やハラスメントなどにより、労働者から訴訟を起こされた場合には慰謝料として支払う事になる可能性があります。

企業ブランドへのダメージ

あまり知れれていない事ですが、労災を起こした企業の情報は、労働基準関系法令にかかる公表事案で一定期間（1年程）開示されます。これにより、情報を知られる事で企業のイメージが悪くなる可能性があります。

また、労災を起こした企業は労働基準監督署が事業所調査や立入検査を行い、是正勧告書を受けることがあります。

更に労災が連続して起きてしまうと、労働基準監督署から安全管理体制に問題があると判断され、最悪の場合は使用停止等命令書が出される可能性があります。

労働者のメンタルダメージ

労働者は労災で怪我をした瞬間は何が起きたか分からない事が多くあり、パニックを起こす場合もあります。
また、周囲の人が慌ててしまい二次災害を引き起こす可能性もあるので注意が必用です。

まずは、怪我の状況をしっかり把握するために、全身をスキャンするように確認し、助けを求めましょう。

一生涯続く体の不自由

労災により身体的に障害を負ってしまった場合、怪我した部位や症状によっては一生涯動かないなどの不自由を強いられてしまいます。

例えば、指を怪我してしまった場合、日常生活で不便を感じるたびに考えてしまい、心にダメージを蓄積してしまいます。しかし、神経が切断されたなどの場合は年数が経つにつれて改善される事もあります。

心へのダメージ

労災に合ってしまった場合、手術直後はまだ実感がないかもしれませんが、病室に移った頃に、しっかりと現状を考える時間ができる為、ショックを受ける場合があります。

特に重症な場合は当分の間、絶対安静となる為、ベッドから降りれなくなり現状と向き合う時間が増える為、これからの人生を考えて不安が増してしまう事もあります。

特にナーバスになっている時は、悪いイメージを連想しやすい為、一人で考え込む事はやめましょう。

また、怪我の状況によっては精神的なストレスにより鬱になってしまう事がありますが、労働基準監督署に確認した結果、腕全体がなくなった場合や、視力を完全に失ったなど、余程の状態でない限りは労災認定にならないそうです。

参考資料：first call　うつ病が労災認定になる3つの要件とは？

収入へのダメージ

労災となり入院してしまった場合に気になるのが、収入の減少による生活への不安になります。

しかし、日本では休業補償給付といった制度があり、労災になった際にはこの制度により、1年6か月は保証されますが、社会保険料は徴収されてしまうので、実質的には30~40％程の収入の減少となります…

2025年時点での日本の労災保険給付では以下のようになります。

• 休業(補償)給付：給付基礎日額の60%
• 休業特別支給金：給付基礎日額の20%　　合計80％ー社会保険料

個人で加入している民間保険の給付条件に該当している場合は、別途申請する事を忘れないようにしましょう。

また、家計的にも支給される額が減少する事で、不安を感じてしまいます。
休職しているうちにその後の家計の見直しをしておきましょう。

家計管理に関しては、日本の教育では教えてもらえる機会が少ない為、書籍や動画で学ぶ事で多くの改善点が見つかります。

私の場合も家計管理や税金に対しての知識をこちらの書籍で学び、実際に年間数万円の改善を行う事ができました。

【PR】

将来への不安

怪我の状況にもよりますが、もしも後遺症が残ってしまい症状固定となってしまった場合、その後の将来にも不安を持ってしまう事があります。

本来、企業は従業員の労災認定がされてから、療養が終了し職場に復帰した後30日間は、労働基準法第19条1項に基づき解雇する事ができません。

しかし、その後の事を考えると労災以前と同じ動きができない為、一部の企業では解雇しようとする場合もあります。

怪我の症状に合わせて今自分ができる事を療養中に見直す事が重要になります。

家族の不安

もしあなたに生計を共にする家族がいる場合、怪我の症状によっては負担を掛ける事になります。

これにより、あなた自身も家族に対して委縮してしまう事や、家族もどう接していいか分からなくなる為、家族関係にも不安が生じる事があるので、出来るだけ入院中から話し合う事が必要です。

• 介護(補償)給付
  常時または随時介護を要する状態と認められた場合、介護サービスの利用や家族による介護に対して支給されます。
  
• 社会復帰促進等事業
  リハビリテーションや職業訓練、住宅改修などの支援を受けられる可能性があります。

厚生労働省　介護（補償）等給付の請求手続はこちら

ご家族の方へ
もしあなたの大切な人が事故に巻き込まれて落ち込んでいる時は、あなたも辛いかもしれませんが、出来るだけ優しく接してあげてください。

どんなに強い人でも、怪我の直後で1人の時は本当に苦しんでいます。

その時に掛けてもらう言葉が、大きな支えとなります。大変だとは思いますが、無理のない範囲でも構わないので、声を掛けてあげてください。

心のケアの大切さ

本当に気分が落ち込んで何もしたくないと考える時期は誰にでもあります。

そんな場合には、気持ちに従い何もしない時間を楽しみましょう。
心が元気になる時が必ず訪れます。

労災に実際に遭った人の心理としては、「何とかしなくては…」と焦ってしまいますが、現状と希望のギャップがあり、余計にナーバスになってしまいます。

心の回復にはどうしても時間が掛かってしまいます。今は「この時間をどう楽しむか？」を考えるようにしてみませんか？今まで忙しく生きてきた分の休憩だと考えて、しっかり休んでおきましょう。

落ち込んだ時こそおすすめの行動

入院中は行動に制限がかかってしまい、どうしても落ち込みやすくなってしまいます。そのままの感情を引きずってしまうと、視野が狭くなり見つけられる希望も見つからなくなってしまいます。

また、ベッドの上でも出来るリラックス方法として、マインドフルネスを行う事もおすすめです。マインドフルネスは過去でも未来でもなく、今の現状に集中する方法である為、現状を見つめ直す事にピッタリの方法です。

小さな1歩を心がけよう

労災に遭ってしまった方は、不自由を感じる時が多くありますが、まずは何ができるかを把握し、徐々にできる事を増やしていくようにしましょう。

何ができるかを考えて増やして行く事が小さな1歩となり、その１歩を増やして行く事で前向きな気持ちを維持しやすくなります。

小さいことを重ねることが、とんでもないところに行くただひとつの道

～イチロー～

周囲のサポートを活用しよう

将来的な不安を感じている人は、落ち込んでいる時こそ１人にならずに、信頼できる家族や友人と話すようにしましょう。

信頼できる人との会話する事で、自分では思いつかなかった方法を見つける事もあります。心が折れそうになった時こそ人と合って、「自分は１人ではない」と確信するようにしましょう。

まとめ

今回ご紹介した内容は、労災対応の経験者から見た企業の安全衛生への取り組みの重要性と、労災に遭ってしまったからこそわかる心境をご紹介しました。

企業にとっては、人員減少や担当業務の増加に加え、労働基準監督署の対応や企業イメージの低下など、トータルで見ると事前に対応するよりマイナス面が大きくなってしまう可能性があります。

個人にとっては、一生涯の後悔はもちろんですが、心のバランスが崩れる事や、将来設計の変更など、大きな怪我の場合は日常生活への影響や家族への負担など、とても大きな変化が起こります。

そうならない為にも、業務での危険個所の周知徹底や日頃からの安全確認を行い、お互いに笑顔になれるような環境対策を行う事に重点を置き、生産性の高い環境を協力して作り上げる事が大切です。

HSPサポート

能力を発揮して成果を上げよう

自己紹介

運営者情報

無料でチェックできる
自己分析ワークシート

ソーシャル

note

Instagram

Twitter/X

Service

カウンセリング

転職相談

コミュニケーション方法

プライバシー

プライバシー・ポリシー

お問い合わせ

投稿 休業労災経験者が語る安全衛生とメンタルケア は HSPサポート に最初に表示されました。

でも、ほんの少しの工夫でやる気が上がり、行動に移すきっかけが生まれるかもしれません。この記事では、繊細さんがやる気を出しやすくなる具体的な方法や、実際に役立つアイテムを5つご紹介します。

自分に合ったやり方を見つけ、毎日を少しでも前向きに過ごせるヒントを得てください。

皆さんこんにちは！　HSPカウンセラーのフナです)))

繊細さんの気質についてのご説明や能力についてのご紹介は、こちらのHSPの画像をClick！

小さな目標設定で成功体験を積み上げる

やる気を出すためには、まず小さな成功体験を積むことが重要です。

最初から大きな目標を狙ってしまうと、なかなかクリアできない事で心が折れてしまいます。一番大事な事は継続する事です。「今日はこれを10分やるだけ」「今週はこのタスクだけ」といった短期間で達成できる目標を設定しましょう。

もし、大きな目標がある場合は、タスクを細かく分ける事が効果的です。
富士山に5合目６合目があるように、チェックポイントを作る事で達成感を得ながら、気が付いた時には山頂に登頂することが出来ます。

繊細さんは達成感が強い励みになるため、小さなゴールを積み上げることで少しずつモチベーションを維持できます。

環境を整える　快適な空間で集中力アップ

繊細さんは周囲の環境に敏感なため、散らかった部屋や雑音があると集中しにくく、やる気も削がれてしまいます。

そして、気になって片付けだしてしまうとトコトンやりたくなるのが繊細さんなので、掃除の方に集中してしまい作業は進みません。
（テスト前に急に机を片付けだしたことはありませんか？）

そこで、まずは作業スペースを整えることから始めてみましょう。
よく言われている心理格言ですが、「デスクの上と使用者の頭の中は似ていると言われ、デスクが散らかっている場合は思考も散らかっている」と言われます。

まずは余裕がある時に周囲の環境を整理し、視覚的にもリラックスできる環境を作ると、自然と集中力が高まります。

【おすすめ商品　PR】

「散らかった机をすっきり整え、集中力を高めるデスクオーガナイザー。綺麗な空間で気持ちもリフレッシュ！」

感覚刺激を使ったやる気アップ　香りや音でリラックス

繊細さんの特徴として、香りや音に敏感であり、影響を受けやすい気質があります。その気質を逆に利用し、香りや音を使ったリラックス効果を得るのもおすすめです。

香りの効果

例えば、ラベンダーの香りや集中力を高めるミント系のアロマを取り入れることで、自然と気持ちが落ち着き、心が整います。

香りは五感の中で、唯一脳に直接効果を与える事ができる方法です。
鼻から入った香りは、最初に大脳辺緑系に入り、その情報を視床下部に伝えています。視床下部は自律神経に指令を出して、身体の各器官を適切な状態にする働きがある為、効果をいち早く体感する事ができます。

【おすすめ商品　PR】

音による効果

繊細さんの悩みとして、よく言われているのが周囲の音の問題です。

常に周囲の環境変化を感じ取り、反応してしまうのが繊細さんの特徴でもあるので、この特徴を逆手に取り、あなた自身が集中しやすい環境音を利用する事で、集中力の向上や、生産性の向上が期待できます。

おすすめの環境音としては、ホワイトノイズや自然環境音を流して集中力を保つのが効果的です。

ポジティブな言葉を自分にかける習慣をつける

自己肯定感を高めるためには、普段の生活で自分に対してポジティブな言葉をかけることが重要です。

繊細さんはネガティブな感情にとらわれやすいため、「できることから始めよう」「今日は少しでも前に進んだ」などのポジティブなセルフトークを意識することで、やる気が湧きやすくなります。

人は口に出した内容を脳が認識し、その後の思考や行動を判断する習性があります。脳内には「視聴覚ミラーニューロン」と呼ばれる部位があり、これが言葉のイメージを鏡のように映し出し、体の感覚に影響を与えます。

これらの事から、日頃から自分に対してポジティブな発言をする事で、あなたの潜在能力が目を覚ます可能性があります。

参考資料：パラサポＷＥＢ

無理せずリラックスタイムを設ける

やる気を出すためには、休息も大切です。繊細さんは刺激に敏感なため、疲れやすく、モチベーションを保つにはこまめな休息が効果的です。

例えば、ポモドーロタイマーなどを利用して、休憩を計画的に取り入れることで心も体もリフレッシュできます。休憩中にホットドリンクで温まる、深呼吸するなど、リラックスできる時間を作りましょう。

【PR】

「仕事の合間に飲むコーヒーで、リラックスとリフレッシュを。ほっと一息ついて、また次の一歩へ。」

やる気が戻ると少しずつ自信が積み重なる

今回ご紹介した5つの方法は、繊細さんがやる気を取り戻し、行動に移すための小さな一歩をサポートします。

小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イチロー

イチローの名言でもおなじみのフレーズですが、小さな目標の達成が大きな壁を乗り越えるための最初の行動になります。

自分の心の動きを見つめ、無理なく取り入れられる方法から試してみてください。モチベーションを高めることで、日々の生活が少しずつ前向きに変わっていきます。

今日の１歩が、あなたの人生が改善される最初の１歩になる事を願っています。

HSPサポート

能力を発揮して成果を上げよう

自己紹介

運営者情報

AmazonアソシエイトとしてHSPサポートは適格販売により収入を得ています。

無料でチェックできる
自己分析ワークシート

ソーシャル

note

Instagram

Twitter/X

Service

カウンセリング

転職相談

コミュニケーション方法

プライバシー

プライバシー・ポリシー

お問い合わせ

• 【管理職向け】2028年義務化前に知っておきたい　部下のメンタル不調、現場での正しい対応法
• 【HSPさん必見】あなたの本当にやりたい事を見付けるワーク
• HSP気質の人こそAI副業が最強な理由　繊細さは「弱点」じゃなく「武器」だった
• HSPのキャリアの見つけ方　自分だけの道筋を作る実践ガイド
• HSP気質は最高の武器になる

投稿 【やる気を取り戻す！】繊細さん（HSP）のためのやる気を上げる５つの方法 は HSPサポート に最初に表示されました。

ですが、あなたとあなたの心は離れる事はないので、日々疑問を問いかけて来たり、心の指示に反応できず、モヤモヤした気持ちになる事はありませんか？

そのモヤモヤこそがストレスの原因となり、あなたの心を重くしています。

この場合の解決方法の1つとして「ジャーナリング」という手法があるので、こちらでご紹介します。

HSPの素晴らしい能力についてはこちらで詳しくご紹介しています。

ジャーナリングって何？

ジャーナリングとは、「書く瞑想」とも言われ、心を整理する方法です。

具体的には、頭に浮かんでくる考えや感情を思うままにノートに書き出す事で、頭の中にあるものを視覚化して客観視する手法です。

発祥は、テキサス大学オースティン校の教授で社会心理学者のジェームズ・ペネベーカー（James .Pennebaker）氏が考案した、「エクスプレッシブ・ライティング」が始まりとされており、論文も出ています。

ジャーナリングと日記の違いは？

ジャーナリングをなんとなく知っている方からすると、日記と同じ気がすると思うかもしれませんが、大きな違いがあります。

日記

その日にあった出来事を時系列に沿って書き出し、後で見返す為に丁寧に書いたり、装飾を行うなど、自分の記録として行います。

ジャーナリング

あなたの頭の中にある問題に対して、３～５分の間に思考や感情を思うままに書き出します。その際に大切な事は、考えず・止まらずに書き続ける事です。
もちろん綺麗に書こうと思わなくていいですし、誤字脱字があっても問題ありません。止まらない事が重要なのです。

途中で、何を書けばいいのか分からなくなってしまった場合は「書く事が思いつかない」と書いてもいいので、とにかく書き続ける事がポイントになります。

ジャーナリングの特徴

多くの場合、ジャーナリングはあなた自身の心との対話する為の手法となります。心の中のモヤモヤを無くす事で、ストレスの軽減やメンタルヘルスの向上を行う事ができる手法となります。

まずは準備をしよう

ジャーナリングを行う為に必要な物は書くものと、書かれるもの…つまりペンとノートになります。まずはこの２点を準備し、あとは出来るだけ集中できる静かな環境で行いましょう。

ジャーナリングの方法

ジャーナリングを行うのに決まったルールなどはありませんが、効果的に行う為のガイドラインがあります。内容はとても簡単であり、中には自分なりにカスタムして行っている方もいます。

まずはなんとなく書いてみる事から始め、慣れてきたら自分なりにアレンジしていきましょう。

• 時間を決めて行う
  初めて行う方は、１～３分歩とを目安に行いましょう。最初は書きだす事自体になれていない為、途中で止まってしまう時もありますが、慣れてきた時に３～５分程へと変更して行けばいいので、気にせず始めてみましょう。
  
• 自由に書き出す
  日頃何かを書く際には綺麗に書こうと思ってしまいますが、ここでは誤字・脱字を気にせずに書いていきましょう。
  もちろん読みやすさも関係ありません。あなたの脳内に浮かんだままに書き出していきましょう。
  
• 継続させる
  重要な事は継続になります。脳の思考方法はそんなに簡単ではありません。思考を書き出す事を継続する事が重要であり、継続する事で効果が表れます。
  
• 日にちとテーマを書く
  テーマを決め、それを見出しとしましょう。こうする事で後で見直す際に、何について書いているかが解るようになります。
  
• 後日振り返る
  後日に振り替える事で、過去からの感情などの変化が解り、客観視した際の振り返りが出来ます。

アレンジ方法

私が実際にジャーナリングを知るきっかけにもなった書籍があります。それが、

「ゼロ秒思考」著者：赤羽雄二

こちらの書籍になります。この書籍では、「マッキンゼー」と言う企業の成長戦略コンサルタントを行う企業で14年勤めてきた赤羽雄二さんが、独自に編み出した思考整理術であり、その効果は彼の実績が立証しています。

私自身も赤羽雄二さんの0秒思考を行っていた時にジャーナリングに出会い、今ではノートに書く方法で定着しました。書籍の内容が解りやすく、実際に行った効果も書いてありますので、ジャーナリングに興味がある方は一度参考にしてみる事をおすすめします。

【PR】

ジャーナリングを始めてみよう

ここまで来たら、あとは実際にやってみるだけです。
ペンとノートと3分程の時間があればすぐにでも始めれますので、あなたがやると何を書くのか試してみてください。

時間中に書こうとする事で、あなたの中に無意識に有った思考や感情が出て凝れば、大きな利益になりますよ。

ジャーナリングの効果

ジャーナリングを行う事で、何気なく生活していると気が付かないような、あなたの内面的な声を読み取る事が出来、あなた自身も気が付いていない隠れた願望などを読み解く事が出来ます。

思考の整理

頭の中にある事を、思うままに書き出す事で、意識せず感じていた言葉や、問題に対しての思考・感想などを視覚的に整理する事が出来ますし、思考の導線を見る事もできます。

ストレスの軽減

ジャーナリングでは、思考するテーマを変える事で、今直面している問題や悩みの原因に対して行う事もできますので、ストレスの原因をテーマにする事で、あなた自身の感情や悩みを一気に吐き出す事が出来、スッキリとした感覚を味わう事が出来ます。

個人的なおすすめなのですが、書き出しても納得がいかない場合は、その書き出したページを破り捨てるなど物理的な方法でストレス解消を行う事もできます。

物事を客観視する力

ジャーナリングを行い実際に書き出す事で、形の無かった思考や感情が目の前に現れます。また、書き出す事で、一時的に思考がスッキリする効果もある為、視覚情報として見る事で、物事を客観視する癖がつきます。

更に、書いた内容を後日見る事で、冷静に客観視する事が出来る為、あなた自身の感情を取り除き、事態の本質を見て判断を行えるようになります。

あなたの思考の特徴が解る

全てを書き出す事を繰り返し、その書き出した感情を後日見返す事で、あなた自身の思考の癖と言うものが見えてきます。
これは、あなた自身が何を基準に考えているかや、何を優先しているかなどが解り、なにかを判断する際の指標にもなります。

まとめ

今回ご紹介したジャーナリングの原点は、社会心理学者のジェームズ・ペネベーカー（James .Pennebaker）氏が考案した、「エクスプレッシブ・ライティング」から生まれた手法となり、多くの人たちに広まっていきました。

現在では、「書く瞑想」とも言われており、その効果としても、思考を可視化できることから、多くの恩恵を得る事が出来ます。

あなたも、何かで悩んでいる時には、その悩みを対象にしてジャーナリングをする事で、悩みを客観的に判断し、解決する事ができるかもしれませんよ。

HSPサポート

能力を発揮して成果を上げよう

自己紹介

運営者情報

AmazonアソシエイトとしてHSPサポートは適格販売により収入を得ています。

無料でチェックできる
自己分析ワークシート

ソーシャル

note

Instagram

Twitter/X

Service

カウンセリング

転職相談

コミュニケーション方法

プライバシー

プライバシー・ポリシー

お問い合わせ

• 【管理職向け】2028年義務化前に知っておきたい　部下のメンタル不調、現場での正しい対応法
• 【HSPさん必見】あなたの本当にやりたい事を見付けるワーク
• HSP気質の人こそAI副業が最強な理由　繊細さは「弱点」じゃなく「武器」だった
• HSPのキャリアの見つけ方　自分だけの道筋を作る実践ガイド
• HSP気質は最高の武器になる

投稿 ジャーナリングって何？活用方法から効果までの全てを徹底解説 は HSPサポート に最初に表示されました。

感受性が強く、協調性の高い繊細さんにとって、周囲の環境から物事を察する能力が高いのですが、この特殊な能力がマイナスに働いてしまうと、周囲の環境からの影響を感じ取り過ぎてしまい、ストレスとなり蓄積されてしまいます。

特に不安や悩みが多くなり、思考の深さが影響し、マイナスな思考が繰り返されてしまうと、精神的なストレスとなりあなた自身のパフォーマンスが下がってしまう事にもなりかねません。

そんな時の対策として、気軽にできる運動が心のバランスを整えてくれることをご存知ですか？

運動にはストレスホルモンを抑え、幸せホルモンが分泌されるというだけでなく、自律神経を整え、睡眠の質を向上させるといった効果がある事も研究により証明されています。

参考資料：アメリカ心理学会（APA）の報告

なぜ運動がメンタルに良いのか？

ストレス発散とリフレッシュの科学的根拠

ストレスと運動に関する研究は多くの機関で行われた結果、運動による刺激を受ける事で、「ストレスホルモン」と言われているコルチゾールの減少が起こり、「幸せホルモン」と言われるセロトニンやエンドルフィンが分泌されることが解りました。

特に、繊細さんに対しては、不安要素に対する思考回数が多くなった時にはお勧めであり、ストレスに対して運動は効果が高い対策であると言えます。まさに運動は心と体を癒す万能のリセットボタンと言えるでしょう。

繊細さんにおすすめの簡単運動5選

繊細な感覚の持ち主である繊細さんんにとって、ストレス対策は重要な課題です。しかし、時間も限られている現代人には、ちょっとした時間を作る事自体が課題かもしれません。

まずは、こちらの記事を参考にしていただき、いつもの時間にちょっとした空間を作りましょう。

さて、時間の確保が出来た方はこちらの運動を早速試してみましょう。

ヨガで心を整える

深い呼吸とストレッチで心のモヤモヤを解消

ヨガを取り入れる事による効果は、多くの情報で見かけると思いますが、なぜ効果があるのかはご存じですか？

ヨガを行って体を動かす事で自律神経を整える効果があります。特に副交感神経が優位になる事で、リラックスする事ができます。また、ヨガによる呼吸法は日常の呼吸とは違い、各細胞に酸素を行き渡す事で活性化の効果が期待できます。

瞑想効果

ヨガでは瞑想に近い状態を作り出し、思考から離れて「感じるモード」に切り替わることで、脳を休ませる効果があります。また、呼吸法と瞑想を同時に行うことで脳と体に対してリラックス効果が得られます。

【PR】

ウォーキングでリフレッシュ

自然の中を歩いて気分転換

ウォーキングには精神的にも効果があり、自らの意志で前に進むという行動自体もプラスに働きますが、自然環境をウォーキングする事で、都市生活のストレス要因からの解放を感じる事ができます。

参考資料：糖尿病ネットワーク

自然環境でのウォーキングがなかなか難しい場合、通勤時などで歩く距離を増やすだけでも効果はありますので、時間がとりにくい場合は、日頃の通勤方法を見直してみるのもいいかもしれませんね。

家事でストレス解消

やらなきゃな～と思っても、なかなかやる気が出ないのが部屋の掃除と片付けですよね。私も以前までは苦手でなかなか出来ませんでしたが、マインドを変える事で、掃除も運動だと考えを変えました。

掃除は意外と運動になる

実際にやってみると解りますが、床の掃除をするだけでも十分な運動になります。ポイントはなるべく部屋全体を行う事で意外と全身運動になります。何より天候に左右されない事と、部屋が綺麗になるので、気分的にもスッキリしますし、達成感を感じれるのでおすすめです。

やり方としては、まず床にあるものをどかします。そこで登場するのが、フロアワイパーです。これなら夜間でも音が出ないので近隣から苦情が来ることが少なく、遅い時間でも使用できます。

選ぶポイントは、ヘッド部分が薄いタイプのものを選ぶ事で、ソファーの下まで簡単に掃除する事ができます。

【おすすめ商品　PR】

サイクリングをする

サイクリングは想像以上にスピード感があり、爽快感を味わえる事と、ウォーキングと同じように、前に進む感覚を感じながらバランス力を使う事で、悩みからの解放だけでなく運動する事で睡眠の質の向上にも効果があります。

出来れば、こちらも自然が多い環境で行う方が、都市生活から解放され、非日常を味わう事ができます。また、サイクリングはウォーキングやランニングよりも膝の負担が少ない為、体にも優しい運動です。

自宅で筋トレ

体を動かすことで自信もつく！

本来であれば、関係ないのでは？と思うかもしれませんが、筋トレはストレスや不安な悩みなどから解放され、自己肯定感の向上にも繋がる方法なのです。

今回の記事を書くきっかけにもなった書籍がこちらです。

【PR】

筋トレは、体を鍛える工程にも意味があり、鍛える事で自信にも繋がります。
あなた自身が意識して筋トレを行う事で、達成感や成功体験を味わうことができ、自己肯定感の向上にも繋がります。

繊細さんにピッタリの運動環境を整えるポイント

いざ運動環境を整えようとした時に、何から揃えればいいかを悩んでしまうかもしれませんよね。そこでこちらでは、ストレス対策のための運動環境についてご紹介します。

もちろん静音性の高いアイテムを中心にご紹介しますので、マンションなどでも気軽に使用できるものに厳選いたしますね。

＜必要アイテム一覧＞

・なるべく広いスペース

体を動かす事で周囲の物に当たってしまわないように十分なスペースの確保が出来るよう、最初に部屋を片付けましょう。もちろん片付けも運動のうちですね。

・静音性の高いヨガマット

私もヨガを初めてから解ったのですが、マットが無い状態では膝の負担が大きい為おすすめできません。マットを買う事で膝のダメージの軽減だけでなく、ポーズをとった際のリラックス感と安定感もかなり変わってきます。

【PR】

・自転車の代わりにバランスボード

上記では、バランス感覚を養う為には自転車をお勧めしましたが、室内でバランス感覚を養うにはこちらのバランスボードがおすすめです。
上級者になればボードとローラーと組み合わせて行う強者もいました。
（私はまだできませんが・・・）

【PR】

・腹筋ローラー

名前こそ腹筋ローラーですが、このローラーは腕や胸筋にも効果があり、上半身をバランスよく鍛える事ができます。

【PR】

※こちらでおすすめしたアイテムはどれも静音性が高いだけでなく、コンパクトに収納できる為、部屋のデッドスペースを利用する事で目立たず収納できます。

運動を習慣化する3つのコツ

最も重要な事は、ストレスを定期的に発散する事です。
その為には、日常生活のルーティーンに組み込む事が最も効果的な継続方法になります。

新たに日常のルーティーンに入れ、自然に行えるようになるまでにかかる時間は約６６日（個人差があります）と言われています。その為、約２か月ほど行う事で、意識しなくても無理なく行えるようになります。

そこで、以下の内容で２か月行う事を目標に頑張ってみましょう。

1. 短時間でも良いので毎日続ける。
2. 自分に合ったペースで無理をしない。
3. 好きな音楽や環境を整え、楽しむことを意識する。

この方法で無理なく行う事で、ルーティーン化させる事ができればストレスの発散だけでなく、自信がつく事により、前向きな性格にもなり、自己肯定感の向上も行なう事ができます。

まとめ

今回ご紹介した「繊細さんのメンタルを守る簡単で効果的な方法5選」では、繊細さんの日常で感じるストレス対策としての運動方法をご紹介しました。

私自身が何年もポジティブに頑張ってこれたのも、日頃からの運動や筋トレのお陰でもありますし、腕力がある方が何かとプラスになると考えて続けたおかげで、前向きに生きてこれています。
（単純にモテたいという考えも少々・・・）

動機は不純かもしれませんが、自信がつく事により自己肯定感が上がり、前向きになれたのは事実です。そのおかげで、人との会話の際にも堂々と話せるようになったので、今ストレスで悩んでいる方や、ネガティブ感情が強い方のは是非一度試して貰えればと思います。

あなたの人生が、ストレスから解放され、もっと前向きに進み出す為に、まずは今日からできる運動を試してみませんか？

HSPサポート

能力を発揮して成果を上げよう

自己紹介

運営者情報

AmazonアソシエイトとしてHSPサポートは適格販売により収入を得ています。

無料でチェックできる
自己分析ワークシート

ソーシャル

note

Instagram

Twitter/X

Service

カウンセリング

転職相談

コミュニケーション方法

プライバシー

プライバシー・ポリシー

お問い合わせ

投稿 繊細さん必見！メンタルを守る簡単で効果的な運動法5選 は HSPサポート に最初に表示されました。