皆さんこんにちは！ HSPカウンセラーのフナです。
あなたは自分のやる気を出せていますか？
朝から自信をもって行動できていますか？
この質問で、もちろんと答えた方は、是非コメントでその原動力を教えてください。 一緒に原動力について、お話が出来ると嬉しいです。
もし、そんな前向きになれないという方は、今回の内容はぴったりです！
今回は、あなたを前向きな思考に変えて、日々の生活を今より楽しく出来るきっかけの作り方をご紹介したいと思います。
私についてはコチラをご覧ください👇
繊細さんが今より生きやすく、能力が発揮しやすくなり、繊細さんには素晴らしい能力が有る事を、社会に知ってもらえるように活動しています。
生活を見直そう
あなたは日々の生活の中で、時間に追われていたり、自分の時間を持てなくなっていませんか？
生活していく為には、どうしても削らなければならない時間が出てきます。
特に日本人は諸外国より睡眠時間を削って働いている方が多く、仕事中に眠くなってしまったり、睡眠不足からくるイライラをぶつけてしまい、人間関係が悪くなっている方も見られます。
だからこそ、この記事を見た今日がチャンスですし、今日をきっかけに一度見直してもませんか？
小さな成功がポイント
あなたの自己肯定感を上げる為に、最も重要になってくるのが、小さな成功体験を積む事になります。
最初は本当に小さな事でもいいので、何か目標を決めてそれを実行する事が大切です。例えば、「朝10分早く起きる」・「寝る前に10分本を読む」など、小さな成功を重ねて、徐々に目標を上げていきましょう。
小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただ一つの道なんだなとというふうに感じています。
～イチロー～
この様に小さな事を少しづつ進めて行く事で、あなたの自己肯定感も、いつかはとんでもないレベルに行く事ができますよ。
モチベーションの上げ方
モチベーションの上げ方には人それぞれではあるが、私の考えは全ての人に共通する事を使ってモチベーションを上げていく方法になります。
すべての人類が必ず行う行動とは、
- 起きる事や寝る事
- 食事をとる事
- 家事を行う事
個の３点です。
これに、思考方法の説明を入れた4つでお話ししましょう。
それではまずは思考方法の極意から始めてみましょう。
思考方法の極意
あなたは、現在何時間寝れていますか？本来ならあなた自身の適性睡眠時間を見つけておくべきですが、人によって違うので、あえてここでは８時間であるとしましょう。
あなたはまず、翌日起きなければならない時間から逆算して寝る時間を確保します。例えば６時に起きる人は前日の22時には寝ておく必要があります。
単純に「そんな早く寝れるか～？」と思った方、私と同じです。
もちろん難しいとは思いますが、一度試しにその方法を考えてみてください。
この記事を読んでいる方で、今一瞬でも方法を考えた方
おめでとうございます！🎉
あなたのモチベーションは少しだけ上がりました！
なぜなら、あなたは「考える」という行動をしたからです。
人は何もしない事が0と考えれば、考えた事は1だと思います。
これは小さいけれど、大きな1歩を踏み出した事になります。
このように小さな事から考え・行動し・完了させる事で成功体験を積んで行く事こそが、モチベーションの回復に有効なのです。
共通するポイントとしては、小さな事から行動を始める事です。
起きる事と寝る事
ここでは起きる事と寝る事でモチベーションを上げるポイントをお話しします。
- いつもより多く睡眠時間を確保する
- 朝、決めた時間に起きる
- 顔を洗い歯を磨く
- 今日1日の流れを考える
これだけ出来れば上出来です。
当たり前かもしれませんが、これらはあなたが決めた行動であり、そのミッションを完了させたことは大きな成功であり、達成と考えていいと思います。
最初は小さな事から始め、達成を重ねていけば、後はそれを大きくして行く事で達成する難易度が上がり、成功体験を積み重ねる事で、あなたの自信に繋がっていきます。
- 寝る前に簡単なヨガを行う
- いつもより少し早く起きる
- 今日1日の流れを考え目標を決める
など、無理のない範囲でやれる事を増やす事であなたは成長を実感し、自己肯定感が上がっていきます。
重要なのは、あなたが決めた事を実行して完了させる事です。
食事をとる
食事とは人が生きていく上で重要な行動です。
その中でも、自己肯定感が上げられる小さなきっかけをご紹介します。
- 朝決まった時間に食事をとる
- いつもより少し早く起きてコーヒーを入れてみる
- 食器を片付けてみる
- 昼食を取った後にしっかり休息をとる
- 夕食を食べ過ぎない
- 夕食後に間食をしない
これらも小さなことかもしれませんが、あなたが今までにやれてない事があれば、明日実行してみませんか？
何か1つでも出来れば成長です。あなた自身で自分を褒めてあげてください。
家事を行う
人が生きていく中で、家事を行わなければ生きてはいけません。
家事についての自己肯定感を上げるポイントとしては、
- 掃除を行い部屋を片付ける
- 要るものといらない物を分けて断捨離を行う
- ゴミをまとめて出す
- 洗濯物を洗って干す（もちろん畳んでしまうまで）
- 部屋の模様替えをしてみる
これらの中で1つでも出来たならあなたの勝利です。
もちろん自分を褒めてあげてください。
特に掃除に関しては、自己肯定感を上げていく上で最も効果の高い行動になると思います。目に見えて部屋が綺麗になって行く事で達成感を味わう事が出来ますし、片付いた部屋の方が気分が良くなりますので、事故肯定感は上がります。
まとめ
今回の自己肯定感の上げ方としての重要なポイントは、
- あなたが目標を決定する事
- 決めた事はやり遂げる努力をしてみる事
- 目標は少しだけ高くする事
- 達成後は必ず自分を褒める事
- 無理はしない事
となります。
これらの内容はあくまでも参考です。
あなたはあなたに合った目標を考え・行動し・達成する事を積み重ねる事で、自信がつき自己肯定感を上げることが出来るはずです。
小さな達成感を大切にし、あなたのモチベーションを少しづつ回復させていきましょう。
あなたの将来の成功を応援しています。
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