HSPサポート

HSPサポート

このホームページでは、繊細さん（HSP気質）の方の悩みを理解し、自然に持っている素晴らしい

能力を発揮してもらう為の具体的な方法をご紹介しています。

人間関係、仕事、恋愛など、様々な場面で役立つヒントが満載です。

今すぐチェックして、より充実した人生を送りましょう！

繊細さん（HSP）とは

HSP（Highly Sensitive Person）とは、高度な感受性を持つ人であり、素晴らしい能力を持った人のことです。
周囲の刺激に敏感で、一般的な方より五感が敏感であり、1つの事に対して深い思考力を持ち、対人関係などでは相手の行動や発言から、感情や思考を常に感じ取り考える能力が有ります。その為、日々思考活動がフル回転となり、疲れやすさや過剰反応に悩むこともあります。

自分の特性を理解することが、より良い生活への第一歩です。

繊細さんの４気質について

繊細さんは、生まれつきの神経系の特性であり、約15-20%の人がこの特性を持つと言われています。

繊細さんの中の人口割合

その繊細さんの中でも気質によって大きく分かれていますが、その大半が内向的な気質となります。

繊細さんの特徴であるDOESってな～に？

繊細さんにはDOES（ダズ）と言われる特徴があり、この特徴は全HSP気質に見られる特徴となっています。

※HSPは精神病ではありません。
※HSPは心理的な気質や性格の一部になります。

おすすめHSP診断テストはここをClick！

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HSPの問題別対処法

HSP気質の方は、頑張り過ぎてしまう方が多く、責任を持ち自身のキャパを超えて働いてしまうので、出来るだけ無理をせず、疲れたと感じたら強制的にでも心と体を休める工夫をしてください。

今の仕事がつらい方
退職を考えている方

メンタル不調になりそう
人間関係がつらい
社風が合わなかった
ブラック企業に入ってしまった

そんな方に向けて退職代行の比較をしてみました。
画像をクリックしてね。

転職サイトの比較

求人企業の情報収集
取り扱い求人数比較
ターゲットの年齢層
得意とする業種
※注意点など

転職活動の際に必要な転職サイトを比較してみました。

自分のメンタルを守る

最近なかなか寝れてない
体調が悪く疲れている
メンタルを守る方法が知りたい
自分の状態を把把握したい

HSP気質を活かしたキャリアアップ学習

将来の年収アップを考えている
自分の適性を考えた資格を学びたい
キャリアチェンジを考えている

HSPの転職についてはこちらをご覧ください

転職時の対策や対処方法などを中心にまとめました。

HSPが生きる為の対策

　HSP気質の生きつらさの解決方法

HSP気質の方は日々多くの事で人一倍考え気力を消耗しています。
そして内向的な性格が多い為、なかなか相談する事もありません。
だからこそ、ここでは多くのHSP気質の方が、安心して能力を発揮できるように対策をお伝えしたいと思います。

環境での対策と自己ケア

繊細さんは日々の活動の中で感受性が高い為に、気を使い過ぎて疲れてしまう事があります。

翌日に引きずらないように、自宅ではしっかりと休めるように環境を整えてあげましょう。

こちらには内容に沿って揃えるだけで最高の環境が出来るようにご紹介しています。

繊細さんを癒す空間（神社）

繊細さんにとって心の癒しはとても重要な事です。

今までお会いした繊細さんの多くが神社やお寺の空間に癒されると答えていたので、特集を作ってみました。

実は私も好きなんですけどね。

繊細さんに御利益がある神社などをご紹介しています。

職場でのストレスを軽減する

繊細さんは、職場環境でも多くのストレスを感じています。
職場全体を変える事は出来ませんが、あなたの周りの環境を変える事は意外とすぐに出来ることです。
参考にして、少しでも居心地のいい環境に変えましょう。

刺激のコントロール

繊細さんは日常生活の中でも常に刺激を感じてしまいます。
通勤時の周囲の音や光などから、日常で触れるものなど、一般の方よりも多く感じ取ってしまいます。
あなた自身でその刺激をコントロールし減少させる方法をこちらで紹介しています。

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HSPとADHDの違い

繊細さんとよく間違われるのがADHDです。

こちらでは繊細さんとADHDの違いについて詳しくご紹介いたします。

詳細については画像をClick！

HSP（Highly Sensitive Person）とADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）
それぞれの特徴を並べてみました。

特徴/項目	HSP（Highly Sensitive Person）	ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）
感受性	非常に高く、環境や他人の感情に敏感	感受性が高い場合もあるが、過敏性が主な特徴ではない
注意力	深く集中できるが、過剰刺激に疲れやすい	注意の持続が困難で、集中が途切れやすい
行動の特徴	静かで一人の時間を好むことが多い	多動性があり、じっとしていられないことが多い
感情の共感	高い共感力を持ち、他人の感情に影響されやすい	感情の共感は個人差があり、衝動的に感情を表現しやすい
刺激に対する反応	過剰刺激に敏感で、すぐに疲れる	刺激に対して敏感だが、過度の活動による疲労が多い
深い思考	物事を深く考え、熟考する傾向が強い	思考が散漫になりがちで、計画性に欠けることが多い
ストレス耐性	ストレスに敏感で、適応が難しいことがある	ストレス耐性に個人差があり、衝動的な行動が増える
体調の変化	体調の変化に敏感で、自己管理が重要	忘れ物やミスが多く、体調管理が難しいことがある
社会的影響	社交的な場面で疲れやすく、一人の時間が必要	社交的だが、多動性や衝動性が社会生活に影響を与える

これらの違いを見比べる事で、HSPとADHDの特性に応じた適切な対応が可能になります。

HSCとは

HSCとは、1番簡単にお伝えすると繊細さんと言われるHSPの子供版です。

この気質は生まれつきの気質であり、環境からの刺激を深く処理する傾向があります。つまりは、身近にいる親や友人の影響や思考を大きく受ける傾向があります。
詳しくはこちらの画像をClick！

HSC（Highly Sensitive Child）とは、子供版HSPといった状態です。
感覚的な刺激や感情に対して非常に敏感であり、子供の場合は学校生活においての注意が必要になります。

特に日本の学習構造においては集団生活を強要する傾向にある為、少しでも馴染めないといじめを誘発する可能性があります。
日頃からお子さんの言動に注意して観察し、問題がありそうな場合は学校に相談するのではなく、出来るだけ自己肯定感を大切にしつつ、
安心できる環境（家庭）にしてあげてください。

本当に危険な場所や行動は止めるべきですが、なるべくなら個人を尊重し、日頃から小さな目標を決めさせてクリアさせる事で、
本人に自信を付けさせてあげましょう。

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業務の中で安全衛生管理者として就業する中で、メンタルヘルスに着目し心理カウンセラー資格を取得。

取得資格

第一種衛生管理者
メンタルヘルスマネジメント　ラインケア
JADP認定上級心理カウンセラー

副業としてHSPカウンセラー・転職コーチングを行いつつ、月２～３回のセミナーを主催兼司会として活動中。

コメントいただけますと、とても喜びます。

繊細さんの能力を発揮しよう