繊細さん（HSP)は、人間関係で様々なストレス抱えてしまいますが、相手の気持ちを考える気質の為、なかなかストレートに意見が言えない人もいます。
そんな繊細さんにおすすめなのが、アロマオイルを使ったセルフケアです。
この記事では、心を癒し、元気を与えてくれるアロマオイルを5つご紹介します。これらの香りを日常生活に取り入れて、ストレス解消や心のリフレッシュをしてみませんか？
皆さんこんにちは！ HSP心理カウンセラーのフナです🐟)))
こちらでは繊細さんの能力やストレス対策をご紹介しています。
詳しくはHSPの画像をClickしてね！
アロマオイルの効果とは
アロマオイルの癒し効果や元気になる効果は、主に嗅覚を通じた脳への作用によるものです。人間の五感の中で香りは唯一直接脳に伝わるものになります。
香り分子が鼻から脳に伝わり、大脳辺縁系に影響を与え、感情や自律神経系に作用します。また、幸せホルモンと言われるセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の分泌を促進し、気分を改善してくれます。
また、昨今のアロマキャンドルの人気により、アロマキャンドルやアロマオイルを使用する事でQOL（クオリティ・オブ・ライフ）が高まり、満足感を感じる事による効果もあります。
簡単に言うと、好きな臭いに包まれていると嬉しいという事です。
ラベンダー
リラックスアロマと言えば王道のラベンダーですね。
ラベンダーにはストレスや緊張を和らげ、自律神経のバランスを整える働きがあるため、繊細さんにはぴったりの香りです。
特に、夜のリラックスタイムや睡眠の質を改善したい方におすすめで、疲れが溜まっているのに眠りにくい時に、ラベンダーの優しい香りが深い眠りへと誘ってくれるでしょう。
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寝つきが悪い夜には、このラベンダーアロマをディフューザーに垂らして、心地よい眠りをサポートしてくれます。心身の緊張を和らげ、リラックスしたい夜に最適です。
ペパーミント
スッキリさわやかの代表格であるペパーミントは、心身を目覚めさせる効果があり、集中力の向上や疲労回復に役立つアロマです。
朝のスタートにエネルギーをチャージしたい時や、頭をすっきりさせたい時にぴったり。特に、暑い季節や倦怠感を感じるときに、爽やかなペパーミントの香りが気分をリフレッシュしてくれます。
個人的にお勧めしたいのは、夏場の湯船に数滴垂らす方法です。
スッとするほのかな香りをとても心地よく感じることが出来ます。
気持ちの切り替えをしたい時におすすめです。
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朝の目覚めに、ペパーミントアロマをディフューザーで使ってみてください。頭をすっきりとさせ、一日のスタートを活力に満ちたものにしてくれます。
ローズ
花の女王とも言われているローズは、心を落ち着かせ、ホルモンのバランスを整える働きがあるとされています。ストレスで心が不安定な時に、ローズの香りが安心感とともに幸福感の向上にもつながります。
特にローズオットー精油は、ダマスクローズの花びらから水蒸気蒸留法で抽出された非常に貴重な精油です。その香りは芳醇で華やかな甘さと気品あふれるフローラルな香りが特徴です。
また、感情のバランスを整えるため、感情的に疲れている繊細さんに特におすすめです。自分へのご褒美や、癒しの時間にローズの香りを楽しんでみてください。
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ローズの香りで心を満たし、女性らしいリラックスタイムを演出しましょう。気分が落ち込んでいる時にも、心を前向きにしてくれます。
レモン
フレッシュで爽やかなイメージのあるレモンは、気分を明るくし、エネルギーを高める効果があります。繊細さんがストレスを感じている時、レモンの爽やかな香りが前向きな気持ちを引き出してくれます。
レモン精油は、柑橘系の植物であるレモン（学名: Citrus limon）から圧搾法で抽出されます。フレッシュで爽やかな香りが特徴で、心をリフレッシュさせる効果があります。主成分にはリモネンが含まれ、これが香りの明るさや活性化作用に寄与しています。
また、集中力を高める効果もあるため、仕事や勉強に疲れた時にもぴったりです。日々の疲れを吹き飛ばし、気分をリセットしたい時に活用してみましょう。
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爽やかなレモンの香りで、日中の疲れをリフレッシュ！仕事や勉強の合間に、スプレーとして使用するのもおすすめです。
イランイラン
イランイランは、リラックス効果が非常に高いアロマオイルです。深い癒しとともに、心身をリラックスさせ、ストレスや不安を感じている時に気持ちを落ち着かせてくれます。
それ以外でもイランイランは、その甘く官能的な香りと多様な効果から、特に女性に人気のアロマオイルです。ホルモンバランスの調整や皮脂バランスの改善、にも活用されています。
また、リラックス効果だけでなく、気分を高揚させる効果もあるため、少し元気になりたい時にもおすすめの香りです。
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リラックスしたい夜や、元気を取り戻したい時に最適。イランイランの甘くエキゾチックな香りが、日常の疲れを癒してくれます。
スペシャルブレンド
今回ご紹介したアロマオイルの中では紹介していませんが、ブレンドという方法で睡眠に特化したオイルがあるので、ご紹介したいと思います。
リラックス効果の王道であるラベンダーの効果については先程ご紹介しましたが、スイートオレンジにも安眠効果があります。
その効果とは、神経系を落ち着かせ、精神的な高ぶりを抑える効果があります。
特にラベンダーとの相性がよく、自律神経を整えるラベンダーの効果とスイートオレンジの神経系を落ち着かせる効果が相乗効果となり、すっきりとしたオレンジの香りがほのかに香る事で思考的がスッキリしてリラックスできる心地よい空間を演出してくれます。
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いつのと違う特別な夜や、特に頑張った1日に特別なご褒美として使用して、精神的な疲れをしっかり癒す上質な睡眠におすすめです。
まとめ
今回ご紹介した5つのアロマオイル（ラベンダー、ペパーミント、ローズ、レモン、イランイラン）は、繊細さんの疲れた心と体を癒し、日常生活の中でストレスを解消し、元気を取り戻す手助けをしてくれます。
それぞれの香りを単体で楽しむだけでなく、最後にご紹介したラベンダー＆スイートオレンジのようにブレンドして自分に合ったオリジナルの香りを見つけるのもおすすめです。
アロマを取り入れて、よりリラックスした日々を送ってみませんか？
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