皆さんこんにちは。　HSP心理カウンセラーのフナです。

今回は、繊細さんにおすすめの趣味について詳しくご紹介します。
内向的な方と外交的な方に分けた形で御紹介します。

自分に合った趣味を見つけることで、日々の生活がより豊かになり、ストレス解消にもつながります。

繊細さん（HSP）とは

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繊細さんとは、外部からの刺激に対して敏感に反応する特性を持つ人々のことを指します。

この特性は生まれつきのもので、人口の15-20%程度がHSPだと言われています。繊細さんは、周囲の環境や他人の感情を敏感に感じ取る一方で、過度の刺激によってストレスを感じやすい傾向があります。

自分に合った趣味の見つけ方

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繊細さんが趣味を選ぶ際の注意点として、一般的な感覚より空きやすい傾向があります。
あなたにとって時間を忘れるほどに興味があり、継続できるものがお勧めですが、最も重要な事は「試してみる」という事が大切になります。

以下の点に注意しながら選んでみましょう。

1. 自分のエネルギーレベルを考慮する
   過度に刺激的な趣味は避け、あなたのタイミングで行えて、好きなタイミングでリラックスできるものを選びましょう。
   
2. 感覚的な満足感を重視する
   触感、音、視覚など、自分が心地よいと感じる感覚を大切にしましょう。
   心に負荷が少なく、自然と行えるものを選びましょう。
   
3. 一人で楽しめるか、少人数で楽しめるかを考える
   社交的な活動が苦手な場合は、一人で没頭できる趣味を選びましょう。
   あなたの気質に合わせた人数での趣味にする事で、心地よい時間になるでしょう。
   
4. 創造性を発揮できるものを選ぶ
   繊細さんは創造性が豊かな傾向があるため、それを活かせる趣味が適しています。想像を形にするものや、デザイン的な物もいいかもしれませんね。
   
5. 自然とのつながりを感じられるものを考える
   多くの繊細さんは自然の中でリラックスできるため、自然と関わる趣味も良いでしょう。
   私自身もやってみたいと思うのはソロキャンプです。手さえ自由に動かせるなら、絶対にやってみたい事の一つです。

内向的な繊細さんにおすすめの趣味5選

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読書

静かな環境で自分のペースで楽しめる読書は、内向的な繊細さんに最適です。小説、エッセイ、詩集など、幅広いジャンルから自分の好みを見つけられます。

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静かで目に優しい電子書籍リーダーを使えば、場所を選ばず多くの本を楽しめます。

ガーデニング

植物の世話をすることで、自然とのつながりを感じられるガーデニングは、心を落ち着かせる効果があります。
また、観葉植物は日々の成長を楽しめる事もお勧めです。

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初心者でも簡単に始められる室内用の植物栽培キットを使えば、季節を問わず植物の成長を楽しめます。

絵画・イラスト制作

自分の感性を表現できる絵画やイラスト制作は、創造性を発揮できる素晴らしい趣味です。
油絵などは手間がかかりますが、鉛筆などの白黒のスケッチであれば手軽に始められるのでおススメです。

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瞑想・ヨガ

心身のバランスを整える瞑想やヨガは、ストレス解消に効果的です。
滑りにくく快適なヨガマットを使用することで、安全に集中してヨガを楽しめます。
特に、最初の内はクッション性の高いもので行う事で膝などへのダメージを抑えることが出来ます。

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料理・お菓子作り

五感を使って楽しめる料理やお菓子作りは、創造性を発揮しながらリラックスできる趣味です。
お子さんとのクッキングから離乳食製作まで多くの用途で活用できます。

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外交的な繊細さんにおすすめの趣味5選

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写真撮影

美しい瞬間を捉える写真撮影は、外の世界と関わりながら自分の感性を表現できる趣味です。特にSNSでの発信などにも使えるので、同じような趣味のフォロワーさんとの会話も出来るようになります。
外交的な繊細さんには適した趣味だと思います。

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ソロキャンプ

外交的な繊細さんにとって、自然との対話は特に適していると思います。
また、ソロで行う事で、全ての事が自分のタイミングで行える事と、自分との対話の時間も作ることが出来ます。

おすすめは、焚火を行う事で自然なパチパチといった燃焼音に癒される事でしょう。（注）湿気った木を使うと弾けるので危険です。

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外国語学習

新しい言語を学ぶことで、異文化への理解を深められる外国語学習は、知的好奇心を満たす趣味です。
自分のペースで学習できるオンライン語学学習サービスを利用すれば、効率的に外国語を習得できます。

ボランティア活動

社会貢献しながら新しい人々と出会えるボランティア活動は、自己肯定感を高める趣味になります。
近所にある神社などは、宮司に話をすると意外と喜ばれますし、過去にはお礼として境内のビワの実をいただき、それ以来仲良くさせていただいています。

音楽演奏

楽器演奏やバンド活動など、音楽を通じて自己表現と他者との協調を楽しめます。最近では楽器店などでも奥にレッスンルームを併設していたり、無料で体験レッスンを行っている所もあります。

まとめ

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繊細さんにとって、適切な趣味を見つけることは心身の健康維持に重要です。

自分の特性を理解し、内向的か外交的かを考慮しながら、自分に合った趣味を探してみましょう。趣味を通じて自己表現の機会を増やし、ストレス解消や自己成長につなげることができます。

最後に、趣味を始める際は無理をせず、自分のペースで楽しむことが大切です。時には新しい趣味にチャレンジすることで、思わぬ才能や興味を発見できるかもしれません。

繊細さんの皆さん、自分らしい趣味を見つけて、豊かな日々を過ごしてください。