隠れ繊細さんとは？
「隠れ繊細さん」とは、外向的で冒険心があり新しい体験を好む一方で、内面は非常に繊細で傷つきやすいという、相反する特性を持つ人のことを指します。
多くの人から「強い」「楽しんでいそう」と見られがちですが、実際にはストレスや疲れをため込みやすく、周囲にはその悩みが理解されにくいことが多いのが特徴です。
そんな隠れ繊細さんとは、HSP気質の中で説明しますと…
HSS型HSP・HSS型HSEになります。つまり、HSP診断でHSS型となった方が隠れ繊細さんなのです。
この記事では、HSS型隠れ繊細さんの特徴とその悩み、解決策についてわかりやすく解説します。
もしあなた自身が隠れ繊細さんかもと思った方は、読んでいただく事で悩みを解決できるかもしれません。
HSP心理カウンセラーのフナです🐟)))
私自身がセミナー等で集めた情報を元に、繊細さんの能力の紹介やすtレス対策をまとめてみました。
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HSS型隠れ繊細さんの特徴とは？
隠れ繊細さんと聞くと、なんだかひっそりとしているイメージを持つかもしれませんが、実際にはその逆で、一軒では繊細さんに見えない繊細さんなのです。
そんなHSS型隠れ繊細さんには、以下のような特徴があります。
冒険心が強く、刺激を求めるが疲れやすい
- 新しいことや刺激的な体験が好きで、イベントや旅行に積極的に参加します。しかし、内面は繊細であるため、楽しみながらも同じ参加者が楽しめているかを気にしたりして、人知れず心の疲れを感じやすい傾向があります。
社交的だが、一人の時間が必要
- 人付き合いが好きで友達とワイワイ過ごすのを好みますが、実はそれ以上に一人でリラックスする時間を必要としています。
疲れを感じたら、集団から少し離れて休憩して調整したり、外での刺激を楽しんだ後は、しっかりと自分を休める時間を確保しないと疲れを引きずりやすくなります。
感受性が豊かでクリエイティブ
- 芸術や自然、映画や音楽など、感性を刺激するものに心を引かれやすいのもHSS型隠れ繊細さんの特徴です。
外交的な分、外に出て行き、神社や公園を散歩する事で、ストレス発散とアイデアの思考が出来ますのでお勧めです。
ただ、自分のクリエイティブな一面を楽しみながらも、周囲に評価されることがないと心に孤独を感じやすいことも…
HSS型隠れ繊細さんが悩みやすい事とその解決策
悩み1 周りの期待に応えようとして無理をしてしまう
繊細さん気質にはサポート力と社交的があるため、つい周りの期待に応えようとする一方で、周囲の人に対して、「いつも元気でパワフルなイメージを持ってもらいたい」という気持ちから無理をしてしまい、いつも以上に頑張ってしまいますが、心の中では疲れを感じています。
その為、気を使いすぎて自分の限界を超えることが多く、疲れやすい状態が続くことが悩みの一つです。
解決策：断る勇気を持ち、自己管理を心がける
無理に応じるのではなく、体調や気分が乗らないときには断ることが重要です。繊細さんの気質上、断るという行為に罪悪感を感じる人がいると思いますが、相手はそこまで気にしていないという事を覚えておきましょう。
最初は抵抗があるかと思いますが、心身のバランスを保つことで、他人に頼られやすくなる負担も軽減されます。
そして、帰宅した際にはいつもより少しだけ贅沢な時間を過ごす事で、心のケアを行い、乱れを整えておきましょう。
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アロマキャンドルでリラックスし、心のケアをしましょう。香りの力でリラックスできるので、家で一人の時間を楽しむ手助けとなります。
悩み2 新しいことにチャレンジしたいけど、不安で踏み出せない
HSS型隠れ繊細さんは新しい挑戦に興味がある反面、失敗への不安や人からの評価を気にしてしまうことが多いです。心の中では「本当に大丈夫かな？」と迷い、挑戦のチャンスを逃すこともあります。
また、初めて会う人に対しても、問題なく話しかけに行く事も出来るのですが、相手の反応が不安と思っていたり、帰宅後に一人反省会を行う事があります。
解決策：小さなステップから始める
まずは、少しずつ小さな成功体験を積むことから始めてみましょう。
例えば、行きたい場所に出かける、気になっている本を読むなど、少しの勇気でできる範囲のことに取り組むと、不安を少しずつ克服できます。
あなたのやりたい事に合わせた形のステップを上がって行く事で、気が付いたら自己肯定感が上がっているはずです。
小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。
by.イチロー
悩み3 感受性が高いために、過剰に情報や刺激を受け取ってしまう
HSS型隠れ繊細さんは一見すると元気で外交的な為、繊細さんとは見られないのですが、感受性が高いため、普段の生活でも過剰に刺激を感じ取ってしまい、心がすり減ることが多いです。
特にSNSやニュースなどの情報に敏感に反応してしまい、内容に対して一喜一憂してしまうのです。その感情の変化や共感性が強い為疲れやすいのが悩みです。
解決策：情報遮断を取り入れる
意識的に「情報遮断」を行うことで心の安定を保ちやすくなります。例えば、寝る3時間前はTVを見ないなど、気持ちの整理やリフレッシュができるのでおすすめです。その時間をリラックスする為の時間にしましょう。
特にHSS気質の方にとって、何もしない時間は不安を感じる事があるので、そのような場合は、手軽にできるヨガなどを行う事で、心と体のメンテナンスにもなりますのでお勧めです。
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HSS型隠れ繊細さんの生活をより快適に
武田友紀さんの著書でもある「繊細さんの本」にもあるように、HSS気質がある方は、車で言うとアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状態です。
つまり、好奇心がありいろいろ行動するのですが、不安も大きいので、躊躇してしまうといった状態です。言葉で書いてもおかしいと感じてしまいますが、この感覚がHSS型の心の状態になります。
そこで、おすすめしたいのが、癒し効果のある空間でプライベートの時間を持つといった方法です。
例えば、寝室を癒しの空間にしてみたり、部屋に観葉植物を取り入れたりして、お気に入りのアロマキャンドルを焚いてみるのも良いかと思います。
まとめ
HSS型隠れ繊細さんは、日々の新しい刺激や挑戦を楽しみながらも、その内面では繊細で疲れを感じやすいという複雑な一面を持っています。
この記事でご紹介した方法を取り入れることで、心の負担を軽減し、より自分らしく快適に日々を過ごすことができるでしょう。
自分を大切にする時間を意識的に増やし、無理なく楽しい生活を送りましょう。
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