夏の暑さは毎年過酷になっており、近年では屋外では危険を感じる程の暑さになってきましたね。
気象庁が発表している夏の平均気温偏差を見てみると、1898年の統計開始以降、1.31度の上昇となっていますが、近年にフォーカスしてみると、上昇幅が上振れしている事が分かります。
これは、外的要因に影響を受けやすいHSPの方にとって、夏の暑さや日常のストレスは特に負担が大きく感じられます。
暑いと、なかなか外に出たくなくなるんだよね。
そこで今回は、夏にぴったりのリラックスグッズをご紹介します。これらのアイテムを使って、心地よい夏を過ごしましょう。
クールジェルマット
夏の暑さで大きく影響を受けやすいのが、就寝時の寝苦しさになります。
HSP気質にとって睡眠時間は脳を休める為の重要な時間です。
こちらは、PR TIMESが株式会社ブレインスリープと作製した睡眠の質と生産性の関係になりますが、自身の生産性をレベル3(生産性の自己評価が51〜75%)以上と回答した人の睡眠の質のスコアは70点以上、またレベル4(同じく76〜100%)に近付くほど睡眠の質のスコアが上がる事が分かりました。
睡眠の質が高い方が評価も上がりやすいんだね。
このデータからも解るように、睡眠の質をどれだ向上できるかによって、あなた自身の能力を活かす事ができ、評価の向上にも繋がるのです。
その為にも、入眠のしやすさと睡眠中の質の向上させる為にも、効率よく体温を低下させる事が重要になります。
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利点
- 熱帯夜でもひんやりとした感触が続き、快適な睡眠をサポートします。
- 体圧分散効果があり、肩や腰の負担を軽減します。
使用感
冷たいジェルが心地よく、夜の暑さで寝苦しい日でも快適に眠れますし、身体にフィットするため、リラックス効果も抜群です。
長時間同じ場所にいる場合は、接地面は徐々に上がってしまいますが、扇風機やクーラーと併用する事で、通常よりも早期に再び冷却する事が可能となるので、定期的な寝返りにより睡眠の質の向上が図れます。
寝返りする事で、
体圧分散にも繋がるから体にも優しいですよね。
HSP気質の方はもちろんですが、一般の方にとっても睡眠はとても重要な精神の回復時間です。
睡眠の質によって、翌日のパフォーマンスや精神的なストレス耐性にも関わってきますので、重視すべき時間となります。
クール枕
更に涼しさが必要な方には、顔周りや頭を冷やせるクール枕がおすすめです。
頭部に蓄積しやすい熱に対してとても有効であり、寝返りの際に頬や首筋をしっかり冷やしてくれる嬉しい存在です。
暑くて起きると睡眠の質が下がってしまうよ～
扇風機や少し設定温度が高めの部屋でも、しっかり冷えてくれるので、途中で目覚める事が無く、睡眠の質の向上や、電気代の節約にもなりますね。
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利点
- パウダービーズと冷感ジェルの組み合わせが、夜間の暑さ対策に最適です。
- 伸縮生地を使用している為、体圧分散効果があり、フィット感も抜群。
- 防水用フィルムがあるから、布団を濡らす心配がありません。
- カバーはもちろん丸洗いOK！
使用感
この枕は、首と肩にぴったりフィットししっかり冷却してくれる肌触りのいい枕で、中身はパウダービーズの為優しく包み込んでくれます。
内部構造にはしっかりとした防水フィルムが採用されている為、安心して寝具として使用する事ができます。
日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い為、睡眠の質を重要視すべきです。
多くの人は、１日の1/4程が睡眠時間になっている為、質を向上させる必要があります。
特に、一部のHSP気質の人はストレスにより十分な睡眠時間の確保が出来ていないので、せめて良質の睡眠を確保する事が重要になってきます。
クールミストファン
気温が高いと言っても外出しない訳にはいきませんよね。
通勤や買い物、たまには旅行もいきたいので、外出する時のクールダウンは欠かせません。
近年では定番になってきていますが、こちらではインドア、アウトドアの両方で使いやすいハンディーファンをご紹介します。
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利点
- 持ち運びが簡単で、外出先でも涼しいミストを浴びられます。
- USB充電式で、どこでも使える便利なアイテムです。
- 持ち手部分の下部が広い為、卓上でも安定して使用する事が可能です。
使用感
外出時に使うと、直射日光の暑さから逃れ、クールダウンできます。持ち運びが楽なので、旅行やアウトドアでも活躍します。
ハンディーファンでは満足できない暑さには、ミストファンとしても仕様が可能となっています。
近年の暑さは危険を感じます。自分を守るのは自分です。
しっかりとした暑さ対策を行って、今年の夏を楽しみましょう。
クールネックリング
今や定番になってきているクールネックリングですが、何故ここ迄近畿になったかご存じですか？
それは、冷たくて気持ちいいかっらだよ。
確かに暑い日に冷たいクールネックリングは嬉しいですが、実は他にも合理的な理由があるのです。
結論からお伝えすると、首を冷やす事に意味があるのです。
人間の暑さ寒さを感知するメカニズムは、このような感じになっています。
- 皮膚の温度センサー
皮膚に存在する温度センサーが環境の温度変化を感知します。 - 神経伝達経路
感知された温度情報は、以下の経路で脳に伝達されます。
- 脊髄で中継
- 外側腕傍核を経由
- 視索前野（体温調節の司令塔）に到達
- 脳での処理
視神経前/視床下部前部（POAH）と呼ばれる脳領域が、体温調節の主要な制御部位として機能します。
その為、気温の伝達が集中する首（血液・脊髄）を冷却する事で、その後回る血液自体の温度を下げ、全身の体内温度を下げる事ができます。
血液が集まる場所を冷却する事で、
効率よく全身が冷やせるんだね。
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利点
- ひんやりとした感触が持続し、首元を涼しく保ちます。
- 簡単に装着でき、アウトドアやスポーツにも便利です。
- 28度以下で自然凍結します。冷凍庫や流水で冷やせばあっという間にひんやりします。（冷凍庫なら約５分で再凍結します）
使用感
優しく冷やしてくれるため、冷やし過ぎによる脊髄への負担が無く、安全に使用する事ができます。
首に掛けるだけで体感温度が下がり、暑さから解放されます。散歩やランニング時にも快適で、夏の暑さ対策にぴったりです。
クールバスボム
頑張った夏の１日に、ピッタリのご褒美バスタイム！
夏の暑い日に「今日は頑張ったぞ！」と感じた時には、最高のバスタイムを楽しみませんか？
LUSHのバスボムって可愛くて特別感があるよね。
QOLが上がる～
ちょっとおしゃれなバスボムから、お肌をさっぱりさせるペパーミントの爽やかな香りが漂い、あなたの疲れた体をひんやりと癒してくれます。
また、ペパーミントの香りには多くのリラックス効果があります。
～～ペパーミントの効能～～
リフレッシュ効果
ペパーミントの爽やかな香りは、気分をリフレッシュし、元気と活気を与えてくれます。
集中力アップ
香りを嗅ぐことで、集中力が向上し、頭がスッキリする効果があります。
ストレス軽減
イライラや不安を和らげ、ストレスを軽減する効果があります。
頭痛緩和
緊張型の頭痛や筋肉の痛みを緩和する効果があります。
体感温度低下
ペパーミントの香りを嗅ぐだけで、体感温度が約4度下がるとも言われます。
参考資料：くらしとアロマ 【精油の辞典】ペパーミント精油の効果・効能・おすすめの使い方
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利点
- お風呂で涼しい感覚を楽しめる、クールダウン効果のあるバスボムです。
- リラックス効果のある香りが、心身を癒してくれます。
- 天然成分ですので、体にも自然にも優しい一品です。
使用感
バスタイムに使うと、ペパーミントの爽快感が全身を包み込みます。
また、このバスボムは「宇宙」をイメージしており、溶け広がる際に不思議な模様を表す楽しさと、独特の音を楽しむ事ができます。
いつもと違ったバスタイムを楽しめるね。
HSPにとってバスタイムは重要なリラックスタイムです。
湯船に入り適度な水圧に包まれることで、安心感と気持ち的なリセットを行えるので、ストレスが軽減されます。
クールタオル
猛暑のマストアイテムと言えば、「クールタオル」になりますよね。
水で濡らして振り回す事で、外気温より一気に低い温度に下がる優れものです。
汗を拭くときにひんやりしてて気持ちいいんだよね～
そんなクールタオルの１番の難点が、塗れた状態での置き場所になるのですが、こちらの、クールタオルには専用のカラビナ付きケースがあるので、収納も安心ですし取り出しやすい構造になっています。
首に巻いたままだと服が濡れて困ってたんだよ～
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利点
- 水に濡らして絞るだけで、冷感が持続します。
- 繰り返し使えるエコなタオルです。
- 濡れたままのタオルを収納できるカラビナ付きケースがあるから安心。
使用感
夏の暑さを感じた時に、首や顔を拭くだけでひんやりとした感覚を楽しめます。持ち運びも簡単で、アウトドアやスポーツにも便利です。
HSP気質の方にとって適度な運動は重要ですが、近年の真夏の気候では危険を感じます。ちょっとした運動時や、お子さんとのお出かけなどでの暑さ対策にぴったりの一品です。
ポータブルエアコン
夏場の暑さを和らげるために扇風機は欠かせませんが、扇風機ではどうしても室内の空気を使用する為、高音の状態では熱風になってしまいます。
熱風では、熱中症になってしまう事もあるよ。
そこでおすすめなのが、冷風機になります。
近年の熱帯的な気候では、しっかりと冷やした冷風に当たり、素早く体感温度を下げる事で熱中症を防ぐようにしましょう。
この冷風機ですが、温冷対応であり、温風は3段階・冷風は８段階と好みに合わせて年中使える事や、省エネモードも搭載していますので、自分１人でエアコンを使用するのに抵抗がある方にもぴったりです。
※最大温風使用時で電気代は１時間約３８円です。
吸気口には３層フィルターを使用している為、
空気清浄機としても使えるよ。
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利点
- 小型で持ち運びができるポータブルエアコンです。
- デスク周りやベッドサイドなど、ピンポイントで涼しさを提供します。
- 羽が無いので、小さなお子さんが指を挟む危険性がありません。
- 温暖両方で使用可能でコスパもおすすめ。
- 空気清浄機能付きだから、花粉の時期や小さなお子様がいる家庭でも安心して使う事ができます。
使用感
コンパクトで持ち運びができるため、必要な場所で涼しさを確保できます。パーソナルスペースを涼しく保ちたい時に最適です。
熱いと思う体感は、人やタイミングでも違います。
熱いとどうしてもイライラしてしまったり、ミスが出やすくなるので、生産性の向上や業務パフォーマンスの向上には効率のいい商品です。
まとめ
HSPの方におすすめのリラックスグッズを7個ご紹介しました。
これらのアイテムの中で気になる商品をじっくり検討して、あなたのライフスタイルに合った方法で、夏の暑さやストレスを軽減し、今年は快適な夏の生活を手に入れましょう。
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