あなたは、HSPさんについてどの程度ご存じですか？
HSPさんとは、感受性が強く、環境刺激に敏感に反応する気質を指す心理学上の概念であり、米国の心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が提唱しました。
今回は、HSPさんを知る為のおすすめの書籍を5冊ご紹介します
これらの本は、HSPの特性を理解し、自分らしく生きるためのヒントが詰まっています。
繊細さんの能力や、ストレス対策についてまとめてみました。
詳しくはHSPの画像をClick！
それでは、ランキング形式でご紹介していきましょう！
👑第１位
日本にHSP気質の事を広めてくれた書籍と言えばまさにこの書籍です。
この書籍が1位になったのは、HSPの特性を詳しく解説しながら、日常生活での具体的な対処法を豊富に提供しているからです。
著者自身がHSPであり、カウンセラーとしての経験も豊富なため、読者の悩みに寄り添った内容になっています。
繊細さんが広まった書籍でもありますね。
特に、「繊細さん」という親しみやすい呼び方を使用し、ポジティブな視点でHSPの特性を捉えている点が多くの読者の共感を得ています。
第２位
こちらはHSP研究の第一人者であるエレイン・N・アーロン博士による本書になります。内容としては心理学者らしい観点からHSPの特性を科学的に解説し、日常生活での影響を抑える方法が詳しく紹介されています。
HSPの基礎知識から心理学的な見解まで幅広く網羅されており、HSPさんんの多くが悩んでいる自己肯定感の低さを改善する方法が詳しく書かれています。
読んでいて、自分が進み出す事で人生が変わる意味を知る事ができたよ。
この本は、HSPの方々が自分の特性を理解し、それを強みとして活かしていくための貴重な指針ともなっています。
第３位
この本は、HSP（Highly Sensitive Person）の特性を持つ人々が、感受性の低い世界でどのように生きていくかを詳しく解説しています。
デンマークの心理療法士でありこの本の著者でもあるイルセ・サン自身もHSPであり、その経験をもとに書かれた内容は非常に説得力があります。
本のタイトルでもある「鈍感な世界」という言い回しが面白いと思いと思って手に取りました。
この書籍の特徴は、HSPの日常生活に焦点を当て、具体的なアドバイスが豊富に盛り込まれていることと、イルセ・サン自身が考案したチェックリストが付いている事です。
仕事や人間関係でのストレス対処法、自己肯定感を高める方法など、実用的なテクニックが多く紹介されています。
著者本人がHSPである為、内容の至る所で共感できる感情や体験が分かりやすく書かれていて、とても読みやすい1冊です。
第４位
この本の著者である明橋大二先生は、精神科医として多くのHSPの方々を40年間診療してきた経験をもとに書いているので、内容的にも「どうしたらクライアントの人生を生きやすく改善できるか」という部分にフォーカスした内容です。
精神科医らしい「助けたい」という想いが節々で感じられる1冊になってましたよ。
また、書籍の中には家族や友人やパートナーなどに向けた内容もあり、身近にHSPさんがいる方への内容にもなっています。
第５位
この書籍の特徴として、まず読者自身がHSPであるかという点から始まっており、ポイントを抑える事で、自己理解にも繋がります。
特に印象的だったのは、HSPの特性を「弱み」ではなく「強み」として捉え直す視点です。この視点は私自身もクライアントに強くお伝えしている内容であり、共感できる部分を多く感じました。
また、この書籍で紹介されているセルフケア方法には、すぐに実践できるものを中心に書かれており、日常生活で取り入れやすいもいのが多く参考になります。
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まとめ
今回の記事では、HSPの方におすすめの書籍ランキングとなっています。
ご紹介した書籍全体に言える事ですが、自分の特性をより深く理解し、それを強みとして活かしていく方法を学ぶことができる書籍が中心になっています。
私自身の考えにもぴったり合った内容が多い感じかなぁ～
HSPの皆さん、あなたの繊細さは決して弱点ではありません。これらの本を通じて、自分らしい生き方を見つけていってください！
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