前職での人間関係や環境が合わず、本当につらい経験をし、休職している人。
本来の能力が出せないまま、プレッシャーに潰されてしまった人。
意図せず一瞬の出来事で、身体に大きなダメージを負ってしまった人。
人にはいろいろな過去があります。
しかし、どんな状態でも生活していく為には、収入が必要です。そして、現在安定した収入を得られていない事自体が不安要素となり、更なる不安を生んではいないでしょうか？
今回はそんな不安を解消するための道を紹介いたします。
休職の問題点
実際に休職経験者でなければ分からない事だと思いますが、休職での大きな悩みとして、ストレス元からは離れる事ができたとしても、今度は将来的な収入の問題が心を圧迫します。
これらの問題を分解して考えると、心の問題と収入の問題の2つであり、解決策はそれぞれ違います。
特に日本人は世間体を考えるので、
不安を感じやすいんだよね。
近年の障害者雇用の実態
2022年4月に法改正が行われた障害者雇用促進法により、企業は従業員の一定割合（2024年4月から2.5％、2026年からは2.7％）を障害者として雇用する義務があります。その為、大手企業を中心とした障害者雇用が拡大傾向にある事も障害者への安心材料となっています。
収入での不安は転職活動でしか癒されない
収入を得る方法として、考えられる方法は…と考えると働くしかありません。
フリーランスとして収入が得られる人はいいですが、それが難しいという人は、どこかの企業に所属する事で対価を得るしかありません。
そのための最初の一歩として、転職活動を始めてみませんか？
転職活動自体は無料で出来る事なので、将来の為の第一歩として、活動だけでも始めてみましょう。そして行動できた自分を褒めてあげましょう。
DODAチャレンジ
DODAチャレンジとは、身体・精神・知的な特性に理解を持ったアドバイザーが対応し、あなたに合ったキャリアプランや配慮ある企業をマッチングしてくれる転職サポートサービスです。
使用方法は簡単で、「まずは会員登録」という所から登録し、名前やメールアドレスなどの基本情報や障害の内容（手帳の種類）を入力し、確認を行えば完了です。
あとは登録したメールアドレスに自動メールが届き、その後担当者からの連絡を待つだけです。
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障害者も安心な理由
特長として大きなポイントは、障害者に特化した内容の為、サポートするエージェントもしっかりと教育を受けているので、安心して相談を行えます。
また、dodaチャレンジ経由で就職した障害者の6か月後定着率は95％以上と非常に高く、精神障害者や発達障害者でも全国平均を大きく上回っている事からも安心できる事が裏付けられます。
しっかりとしたサポート体制
まずはパーソルダイバース株式会社が運営するDODAのノウハウを使用した転職機関であり、約3,000社の取引実績に基づいた求人数を保有している事や、障碍者雇用に精通した専任のキャリアアドバイザーが対応してくれるため、あなたが気が付いていない部分から企業のサポート体制など、しっかりとマッチした提案をしてくれるので安心。
未来を広げる
あなたが現状を変えたいと感じたのなら、方法はただ1つです。
「行動するしかありません」
何かを変えたい時、変化ができるのは行動した人のみです。何もしないで状況が変化する確率より、行動をした場合の方が変化が起こる確率は格段に高くなります。
もし本心から現状を変えたいと思うなら、小さな事から1つだけでも始めてみませんか？
「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行くただひとつの道」
～イチロー～
心の問題の解決法
休職者や障害を持ってしまった人の心は、本人が思うより深刻なダメージを受けている可能性があります。
精神的なダメージが回復するまでにかかる時間は半年から１年と言われています。
参考資料：meden うつ病の回復過程を段階ごとにわかりやすく解説
心の問題を解決する事で、日常生活の満足感や適応力が向上しますし、冷静な判断力の向上にも繋がります。
心が疲れていたり焦っている時は判断を間違ってしまいます。
心理カウンセリングを活用する
本当に心が辛くてどうしたらいいか分からない場合、まずは心理カウンセラーに相談してみましょう。
心理カウンセラーはあなたの心との対話をする為の学習をしてきた人材であり、本来のあなたのあるべき方向を明確にする方法を持っています。
もちろん相手も人なので相性がありますが、一般的な人よりは知識や経験がありますので、活用する事で早い段階での回復が見込めますし、早く回復する事で、復帰を早める事ができ、人生全体で見た時に機会損失を減らす事ができます。
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自分と向き合う
心理療法の中でも注目度が高いのが「自分と向き合う」といった内観療法などになります。
心がつらいとき、私たちはつい原因を外に求めがちです。しかし、本当の意味で心の問題を解決するためには、まず自分自身と向き合うことが不可欠です。自分の感情や考えを丁寧に見つめ直すことで、なぜ苦しいのか、何に傷ついているのかが少しずつ見えてきます。自分の本音に気づくことが、回復への第一歩です。
心の休息
休職中の方にとって優先すべき事が、「こころの休息」です。
本来の休職の目的は、ストレス元から離れて精神の安定を求める事ですが、実際に休職期間に入った当初は「本当に休んでいいのだろうか…」と不安を感じると思いますが、まずは本当に自分が好きな事のみを行い、リラックスする事を優先しましょう。
好きな音楽を聴き、好きな動画を見て、好きな事を行う。
それでもいいのです。目的はあなた自身の疲れた心のリセットです。
まずは、何もしないのではなく好きな事をする時間をとり、心をリフレッシュする時間にして下さい。
しっかりとした睡眠時間を確保する
心の休息をとる場合、最も効果的な方法は充分な睡眠時間の確保です。
睡眠時間とは、どこの精神科の問診でもある程重要なメンタル改善指数にjなります。睡眠中は脳と体が休息できる事で「セロトニン・メラトニン・GABA（γ-アミノ酪酸）」などが分泌され、心に安らぎと回復をもたらしてくれます。
非日常の体験
ある程度心が落ち着き、日常にリズムができてきたら、今度は非日常を体験するようにしましょう。
いつもと違う事を行う事で、あなたの脳にとって新しい刺激を与えると共に、新たな事に集中する時間を増やし、今までのストレスから意識を切り離す時間を増やすようにしましょう。
私が行ったおすすめの方法としては、
- 1人で気になる映画を見に行く
- 少し離れた神社に行きゆっくり散歩をする。
- 日頃会えなかった理解ある友人と会う
- 部屋を片付けて掃除をする。
などになります。
また、特別な方法として「日常のタスクを決めて、わざと忙しくする」などです。
タスクは小さな事の組み合わせで大丈夫。
掃除・洗濯を行い、簡単な筋トレを行い、決まった時間にご飯を食べ、その日のうちに決めたマンガを1冊読む。といったようにわざと忙しくした内容をこなす事で小さな達成感を積み重ねつつ、嫌な思い出を考える暇を無くしていきましょう。
よく行動し良く褒める
何度も言いますが、行動する事でしか、現状を変える事は出来ません。
もし本当に今の状況を変えたいと考えているのであれば、「でもでもだって…」と出来ない理由を考えるのではなく、何ができるのかを考えてみましょう。
通らないのが当たり前
「よし！動き出すぞ！」と決意して転職サイトなどに登録し応募したとします。
ここまで行動できた人は本当に今を変える為に頑張っている人だと思いますし、十分に褒めるべき行動です。
しかし、世の中の多くの休職者が同じように行動していますし、中には一般応募で頑張っている人もいます。
10人応募があっても1人の採用枠であれば1人しか受かりませもし、もし通過しなかったとしてもそれが普通です。
あなたが街中で気になった相手にいきなり声を掛けて付き合えると可能性が少ないように、企業との出会いも恋愛と一緒です。
上手くいっている人はPRが上手いだけや、タイミングが良かっただけです。
もしダメだとしてもいつかはあなたに合った企業とお付き合いが始まる時が来るはずですよ。
最高の相手より、少し寄り添える相手
現在日本にある企業数は2025年3月末時点で492万社あり、その多くの企業では求人活動が行われています。この企業数からすれば、あなたにピッタリの企業があるはずです。
しかし、出会える可能性は高いとは言えませんし、その企業が近くにあるかも分かりません。
その為、完璧な企業を見つける事は本当に奇跡に近いと思います。
だからこそ完璧な相手を求めるのではなく、完璧に近い企業を見つける事をおすすめします。
最初は練習でいい
この様な内容を書いてしまうと怒られるかもしれませんが、転職サイトの活用やエージェントとの面談は、実際の面接の練習だと思って活用できると思います。
特に話す内容は似ていますし、話す相手もweb面談が多いですし、エージェントはあなた自身の転職軸の説明相手としても相談相手としても最適です。
まずはちょっと相談してみるくらいの感覚で問題ありません。
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まとめ
今回ご紹介したDODAチャレンジでは、「無理なく働きたい」「社会復帰に不安がある」という方にこそ、最適な転職パートナーです。
私自身が障害があり、本当に将来に不安を感じていた際にも的確なサポートをしていただいた経験があり、仕事の事だけでなく、心身についての心使いも感じる事ができたおすすめのサービスです。
また、同時進行になる部分もありますが、ご自身のメンタルケアも充分に行ってくださいね。
あなたの未来に明るい希望が見えますように。
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