あなたは連休と聞いて嬉しくなりますか？
今納得した人は、たぶん仕事が楽しくはないはず・・・
もしくは、少なからずストレスを感じているはずです。
嬉しいと感じない人なんているのかなぁ～？
今回はそんなHSPさんにお勧めしたい、連休にリフレッシュできるおすすめの過ごし方をご紹介したいと思います。
満足度の高い充実した連休を過ごす為にも、参考にしてみてくださいね。
自然散策やハイキング
自然の中で過ごすことは、HSPにとって非常にリラックス効果があります。
森林浴やビーチでの散策、ハイキングなどは、日頃の環境から離れ、非日常を感じる事ができる為、とても充実感を味わう事ができます。
特に感受性が高いHSPは自然環境で、1/fゆらぎと言われる環境音や、マイナスイオンを多く感じる事ができる為、満足感が高くなります。
自然環境音についてはこちらをお試しください。
キャンプやグランピング
自然の中での宿泊は、非日常を感じられ、リフレッシュに最適です。
キャンプファイヤーを囲みながら星空を見上げる時間は、日常を忘れ、心の充電ができます。
焚火で牧が爆ぜる音も「1/fゆらぎ」なんだよ。
また、生理学的には火を見ることで、体はリラックス状態になります。
これは、副交感神経系が活性化され、心拍数が下がり、血圧が安定するためです。これにより、ストレスや不安が軽減されます。
特にHSP気質の人にお勧めできるのがソロキャンプです。
周りに流されるでもなく、全てが自分のタイミングで行える事と、自分自身を見つめ直すには最適な方法です。
ソーシャルメディアデトックス
連休中など影響がない時に試して欲しいのがソーシャルメディアから距離を置く事です。近年ではスマートフォンで手軽に情報を入手出来てしまいますが、情報の中にはHSPにとって刺激が強い情報も多くあります。
想像力と共感性が高いHSPには、情報を自分の事のように受け取ってしまい、辛くなってしまう事が多くあるんだ。
しかし、丸1日など長期間離れてしまうと、逆に不安を感じてしまいます。その為、連休など生活に使用が無い日は、午前中だけ離れるなど時間を区切って距離を取るようにしてみましょう。
また、刺激が強いと感じるNEWSなどは出来るだけ心が落ち着いている時に見るなど、時間を上手く調節してみましょう。
気になっていた事を行ってみる
日頃は時間が無くてなかなかできない事に時間を使ってみるのはいかがですか？
日常生活で何気なく気になっていた事を思い切ってやる事ができるのも連休ならではの楽しみ方ですね。
特にHSPの方は、思考の深さや創造性が高い為、創作活動を行う事で、意外な才能を発揮する人が多くいます。
日頃から気になる事をメモしておくといいかもね。
ヨガや瞑想で気分転換
日常生活の中では忙しくて、時間を割く事ができない人こそ、連休にちょっとだけ試してほしいのが「ヨガなどの自分と向き合う時間」になります。
HSP気質の人は感受性が豊かな為、日常生活でストレス過多になりやすい傾向があります。その為、自宅で手軽にできるヨガなどで体をほぐし、呼吸法を学ぶ事で、日常でも使えるように学んでおきましょう。
ヨガで行われる呼吸法には、精神を落ち着かせる呼吸法もあるから一度しっかり学んで、いざという時の対策をしよう。
ヨガや瞑想
ヨガや瞑想は、HSPが心のバランスを保つために効果的な方法です。ゆっくりとした動きや深い呼吸によって、身体の緊張をほぐし、心を落ち着けることができます。
今だけ100円で体験できますので、休日に試してみてはいかがですか？
アロマテラピー
日頃から手軽にリラックス効果を得る事ができるのがアロマキャンドルやアロマオイルを使ったリラクゼーションになります。
ラベンダーやカモミールなどの香りは、心をリラックスさせる効果があります。お風呂にアロマオイルを数滴垂らしたり、ディフューザーを使用して部屋を香らせるのもおすすめです。
嗅覚は五感の中で最も早く脳に伝わる器官なんだよ。
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温泉やスパでのリラクゼーション
温泉やスパでの時間は、身体をリラックスさせるのに最適です。静かな環境で温かいお湯に浸かることで、日々の疲れを癒すことができます。
サウナと水風呂を堪能して「整ったぁ～」と言いたいなぁ～
また、最近のスパリゾートではお風呂やサウナだけでなく、漫画喫茶やシアターやフードコートなどもあり、１日ゆっくり過ごせてしまう空間となっています。近くで非日常を味わえるお勧めのスポットです。
趣味に没頭する
読書・料理・ガーデニング・DIYなど、自分の好きなことに時間を使うことは、ストレスを軽減するのに効果的です。
趣味に没頭する時間は、あなたにとって満足できる時間になり、満足度の高い時間を過ごす事自体が、持続性と満足度の高い時間となります。
いつもなら時間を気にしてできない事に、
思い切って時間を使えるのは嬉しいよね。
資格の勉強を始める
現状を変えるなら、まずは動き出しましょう。
その為にも時間を有効活用し、資格の学習を始めてみませんか？
お金や時間は奪われることがありますが、知識は奪われることはありません。
この休日を有効活用し、未来への１歩を始めてみませんか？
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動物と触れ合う
動物と触れ合うことは、心を落ち着かせ、幸福感を高める効果があります。
ペットと一緒に過ごす時間や、動物カフェを訪れることで、幸福感を感じる事は研究でも立証されています。
動物との触れ合いには、心を安定させるセロトニンや幸せホルモンと言われるオキシトシンが分泌される為、あなた自身も自然と笑顔になる事ができます。
参考資料：COCOPET 犬に癒しの効果があるのはなぜ？理由や人間への影響について
この休みを利用して、近くの譲渡会をのぞいてみてはいかがでしょうか？
まとめ
これらの活動を通して、HSPの方は連休をよりリラックスしたものにし、心身のバランスを整えることができます。
日頃では味わえない体験をし、あなた自身を違った視点から見てみませんか？
そして、あなたに合った体験を楽しみ、心地よいリラックス方法を見つけ、充実した連休をお過ごしください。
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