HSP（Highly Sensitive Person）にとって、人間関係は所属するコミュニティを選ぶ際の重要なポイントの一つとなります。
苦手な存在は少ない方が居心地がよく信頼関係も築く事ができるしね。
そのため、ストレスを感じやすい人間関係を避け、心地よく過ごせる人間関係を築くことが重要です。
この円グラフは、株式会社メルセンヌが出しているデータですが、職場でストレスを感じる要因の1位は職場の人間関係だという事が解ります。
特に繊細さんの場合は、その関係性での問題は一般的な人よりも深刻になり、関係性が悪い職場では、せっかく素晴らしい能力を持つ繊細さんでもそのパフォーマンスは大きく下がってしまいます。
ギスギスした人間関係では、せっかくのアイデアも発表しずらいですよね。
ここでは、HSPがストレスフリーな人間関係を築くための方法を紹介します。
参考にしていただき、あなたと周りの人たちとの人間関係の改善に役立てて行きましょう。
自分の感情やニーズを理解する
HSPは他者の感情にすごく敏感で、他者からの批判を恐れるあまり自分の感情を後回しにしてしまうことが多くあります。
相手に対して、失礼が無いようにと考えてしまうんだよね。
しかし、それこそがストレスの原因でもあります。
相手に配慮して、無理して要望を受けてしまう事で、あなた自身の作業が後回しになってしまい、進捗が遅くなる事で自己嫌悪になっている事があります。
まずは、自分のやるべき事に順位を付けて、相手からの要望に対してどの程度優先なのかを聞くようにしましょう。
それでも優先度を悩む場合は、出来るだけ自分の業務を優先しましょう。
境界線を設定する
HSPは相手に対して共感しやすく、相手の立場に立った発言をする事が多くあります。それにより、相手がテイカー志向の強い場合は、搾取され続ける可能性があります。
ひどい相手とはなるべく話さないのが鉄則だぞ！
一応同じ社員だし…と考えて、なんとなく境界線を引くしかないかぁ…と思っているかもしれませんが、適切な境界線を設定することは、ストレスフリーな人間関係を築くために不可欠です。
境界線の引き方
相手がテイカーの場合は、あなたの時間を奪ってくる可能性があります。
それは、仕事を頼んでくるだけでなく、無駄に話しかけてくる事であなたの時間を奪われる可能性もあります。
僕も、全く関係ない愚痴を１時間以上離された時は、本当に困ったよー
その場合の対処として、テイカーな相手とは必要な仕事以外の話はしない（ビジネスライクな関係）を心がけましょう。
仕事の愚痴などが長い相手には
特に困るのが、仕事の相談や愚痴の話が長い相手ですよね。
この場合の対処法としておすすめは、最初に「○○分までなら聞きますよ」と言い切ってしまいましょう。
そうする事で、相手にも時間になったからと切り上げやすいですし、あなた自身も○○分までと我慢ができます。
○○分になったら私は寝ます…ZZZ
断る勇気を持とう
例えば、相手の要求にすぐに応じるのではなく、自分の時間やエネルギーを守るために「NO！」と言う勇気を持つことが大切です。
私自身も、ある人から「断る勇気を持ちなさい」と教えられ、無理な事をなるべく断るようにしてから心がだいぶ楽になりました。
心地よいコミュニケーションを心がける
HSPは、相手の言葉や態度に敏感で、些細なことでも傷つく事があります。
それが解るあなただからこそ、今いる場所の空気を上手く察して、なるべく居心地が良くなるように話しかけましょう。
具体的には、相手に対して丁寧に、自分の感情や考えを正直に伝えることを心がけるようにし、相手の言葉に対しても、必要以上に深読みせず、直接確認することが大切です。
ネガティブな人間関係を避ける
HSPは、ネガティブな感情やエネルギーを強く感じ取りやすいです。
そのため、自分にとってストレスとなるようなネガティブな人間関係を避けることが重要です。
また、ネガティブな人間関係や陰口を聞き続けてしまうと、影響を受けやすいHSPの方は、いつの間にかネガティブ思考に陥りやすくなってしまいます。
ネガティブ思考は向上心のだまたげになるから絶対に言わないようにしてくださいね。
無理にそのような関係を続けるよりも、距離を置いたり、関わりを減らすことが、自分のメンタルヘルスや人間性を守るためには有効です。
あなたの代わりはありません
本当につらいと感じるならば、あなたが壊れてしまう前に、まずはあなたを守る行動をとりましょう。
信頼できるサポートネットワークを築く
HSPにとって、信頼できるサポートネットワークを築くことは心の支えになります。自分がリラックスできる友人や家族との関係を大切にし、定期的に交流することで、ストレスを軽減することができます。
また、同じHSPの仲間と交流することで、共感を得られ、より安心感を感じることができます。
まとめ
これらの内容をあなた自身の現状に当てはめて実践することで、HSPの方でもストレスフリーな人間関係を築くことが可能です。
自分の感情を大切にし、健全なコミュニケーションを心がけ、信頼できるサポートネットワークを築くことで、安心して過ごせる環境を作りましょう。
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