最初に知ってほしい事
HSPとうつ病って似ていると言われることがありますが、実際は全く違う状態っです。
特に大きな違いとして、HSPは精神病の名前ではなく、感覚や感情に対して非常に敏感であるという気質なのです。
つまり、病気ではなく気質なので、治療方法はありません。
個人的に言えば、治療するのではなく特殊な能力だと考えているので、無くすという考えは勿体ない！と思います。
うつ病とは
うつ病とは、持続的な悲しみや無気力感を感じ、感情の喪失、食欲や体重の変動、睡眠の問題、集中力の低下、自尊心の喪失、罪悪感、疲労感、絶望感とする精神障害です。
こちらは実際に治療が必要な病気となり…というか、早急に治療が必要です。
ただし、末期になると本人は直すという感覚より、「無駄な事はせず早く亡くなりたい」と考える事が多くなりますので、本人の意思による通院すら難しくなってしまいます。
なぜHSPとうつ病が同じと思われているのか？
世間では、HSPと言うと多くの人が精神的に弱いと考えてしまいます。
これは、精神的に弱い＝精神病と考えているからだと考えられるのですが、
私からすると、ただ精神という言葉だけで、知識の浅い人が勝手に判断してしまっている部分が多くあると思います。
特に、それを判断している方に企業の管理者が居て、繊細な感性の人に配慮できない（配慮するのに初期投資が掛かる）為収益に影響すると考えているか、年配の為、自身の考えが正しいと思い込んでしまい社会や世間の流れについて行けてない可能性が高いと考えています。
本当の能力は高い
HSPを詳しく考えると、とても能力は高い事が解ります。
よく言われているHSPの特徴と、活かす方法
| 特徴 | 活かせる方法 |
|---|---|
| 感受性が強い | クリエイティブな仕事に取り組む能力が高い |
| 環境の変化に敏感 | いつもとの違いを感じ取れる |
| 他人の感情を察知しやすい | 相手の考えやその場の空気を常に感じ取れる |
| 細かい事が気になる | 細部まで気を配ることが出来る |
| 深く考える | いつの事に対して深い思考を要することが出来る |
| 一人の時間を好む | 仕事のプランを考え行動する事が出来る |
| 感覚が鋭い | 物事を本能的に捉え早く対応が考えられる |
上記の内容だけでも多くの特徴を持っていますが、これ以外にも個人や気質により一般的な人よりも多くの能力を持っています。
何故このような特性があるのか
そもそも狩猟時代から考えると周囲の変化や獲物の痕跡に気が付ける人のが生存率が高いので、ある意味では進化だとも考えています。
また、この特性がある人と無い人とでは、危険察知能力が違うと思うので、生存率も変わってきますよね。
人類の生存には一定確立で必要な能力だと思います。
HSPの問題点
HSPに関しては、繊細な感情を持っている事で、多くの問題も出てきます。
ここでは、その一例を挙げてみました。
- 相手の事を考えて行動し過ぎて自分が疲れてしまう。
- 物事を深く考えすぎて、試行回数が多くなり疲れやすい。
- 些細な事でも気になり、感覚が休まらない。
- 一つの事を行っている最中も、頭では別の事を考えてしまう。
- 最悪を想定し危険を避けようとするが、不安も大きくなる。
- 他人の目や行動から、いろいろと察知してしまい常に対策を考えてしまう。
- 将来の事を考えるが、可能性の範囲が広すぎてまとめれない。
- 一部の気質の人は、辛くなると解っていても手を出してしまう。
※こんな事を考えて書いているうちにも疲弊して悲しくなる・・・
まだまだ書ききれないが、私が疲れてきたので辞めときます。
問題点から考えるうつ病との関係
上記の問題点から考えると、察しの良い方なら分かるとは思いますが、悪い感情が溜まってしまいやすく、一般的な方より多くの悩みをかかえやすく、脳が多くのタスクを持ち過ぎています。
つまり、最悪の想定や他者の感情の考慮などで疲れやすい為、しっかり休めないと集中力の低下に繋がり、ミスを犯す事で自尊心の喪失や助けたいと考えていた人に対しての罪悪感が出てしまい、絶望感から来る無気力感を感じ、感情の喪失などに繋がる為、うつになりやすいのだと思います。
HSPがうつにならないようにする為の注意点
HSPが注意すべき内容は、何よりも無理にでも休憩をする事です。
その上で、自分の限界を決めて助ける事や書ける時間を決めて行動し、人間関係に注意し関わる人を選ぶ事でしょう。
その上で、休憩時間のリラックス方法を考える事と、適度な運動を行う事をお勧めします。
例えば、
・休憩時間には仕事場から離れ、静かな場所で好きな飲み物を飲む
・朝は忙しいので、帰りだけは一駅歩いたり、帰宅後に散歩をする
このように生活の一部に合わせて行う事で時間的にもあまり無理なく行えると思います。
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まとめ
HSPとは精神疾患ではないのですが、繊細で物事への感度が高い為、疲れやすく神経が持たなくなりやすい為、良くない人とのかかわりによって疲弊し、うつになってしまう可能性があります。
付き合う人をしっかり選び、助けれる範囲を決めて、しっかり休む事で改善する可能性がある為、今この記事を読んだタイミングがいい機会と考えて、一度考えてみてはいかがでしょうか？
今日があなたにとっていいきっかけになる事を願っています。
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