HSPを家族や友人に理解してもらう大切さ

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HSPの特性は、感受性が豊かで繊細である一方で、周囲には理解されづらいこともあります。

特に、自ら情報を取りにいかなければならない現代では、まだ知らない方もいるので、相手がHSP気質の事を知らない場合に「自分がHSPだと家族や友人にどう伝えればいいのだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

本記事では、HSPであることをわがままや弱さと誤解されずに伝える方法について解説します。

HSP特性を「敏感である」という気質として伝える

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気を付けなければならないのが、話す相手がマウントを取りたがる性格の場合は、伝える事であなたの事を軽く見てくる場合があります。
そもそも本来はそのような方と一緒にいるべきではないし、今後も不快な思いをすると思うので、伝える事は避けてください。

HSP特性を「性格」ではなく、「気質」や「体質」のようなものと説明することで、相手が負担に感じずに理解してもらいやすくなります。

特に、気持ちや感情が深く関係していることを伝えるのが効果的です。

たとえば、次のように表現してみてください。

「私って少し感受性が強くて、周りの状況や人の感情に敏感に反応してしまうんだ」

このように柔らかい言葉で話すことで、相手にも自然に理解されやすくなります。

自分の特性が相手に負担をかけない伝え方

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HSPであることを説明する際、「こうしてほしい」といったリクエストを過度に出さないことが大切です。代わりに、「自分がどう感じやすいか」を自然に伝えると、相手は負担を感じにくくなります。

例えば、次のように話すと良いでしょう。

「大きな音が続くと疲れてしまうことが多いんだ」

このように「こう感じる」という表現を使うことで、相手に認識してもらい協力して欲しいといった観点で話を持って行く事をお勧めします。

メリットとしては、相手に協力関係を提案し、仲間になってもらう事で、敵意を減らし、信頼を得やすくなります。

出来れば、「あなただから相談した」というニュアンスで話しかける事で、より一層効果的になるでしょう。

HSP特性を理解してもらうためのリソースを共有する

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HSPについての情報を家族や友人に知ってもらうには、書籍や動画を共有するのも効果的です。「これを見てもらえると私のことが理解しやすくなると思う」と紹介すると、家族や友人も自発的に学んでくれやすくなります。

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伝え方を工夫する　直接話す vs. メッセージや手紙で伝える

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HSPの特性について家族や友人に話す際には、伝え方を工夫することもポイントです。例えば、対面で話すことが難しい場合、メッセージや手紙に気持ちを込める方法もあります。

A. 対面で丁寧に伝える

直接会って伝える場合、リラックスした場所や雰囲気があるとお互いに安心して話しやすくなります。
また、あなた自身が繊細さんであるため、相手の感情を捉えつつ話す事が出来る事は利点が大きいかと思います。
更に、対話を通じて質問にも答えられるため、相手の理解が深まりやすいです。

B. メッセージや手紙で思いを伝える

もし対面での説明が難しいと感じる場合は、メッセージや手紙で伝えるのも効果的です。繊細さんは、対面で話す事が苦手な為、緊張して上手く伝えれるか自信が無いと感じる方には、前もって伝える内容をまとめることが出来ますし、文字にすることで自分の気持ちを整理でき、相手も何度も読み返すことができます。

自分の特性を誤解されないための一言アドバイス

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あなたが相手にHSPの事を上手に伝える際の最大の懸念点は、相手に間違った印象を与える事だと思います。

ここで重要なポイントは、相手のペースに合わせてゆっくりじっくり伝える事になります。あくまでも間違ったイメージを与えずに協力してもらう事が最大の目的となりますので、伝えたことをすぐに理解してもらえなかったとしても、焦らず時間をかけて説明することが大切です。

HSP特性の知識はまだ広く知られていないため、家族や友人も受け止めるのに時間がかかる場合があります。

「最初に理解されなくても、時間をかけて少しずつ伝えるので大丈夫だよ。」

HSPの事を話した後は、自分を褒めてあげる

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これまでの提案を学び実際に行動できたあなたは、とても素晴らしい！

繊細さんは自分の思いを伝える際には、最大限の注意と思考を使っているはずです。まずは、今回行動したあなたをしっかり褒めてあげてください。
そして、HSP特有の疲れを和らげるために、ご褒美タイムを楽しんでください。

そうする事で、あなたは行動したという成功体験を積むことが出来、自己肯定感が高まる事で、今後行動する際にハードルを下げる事が出来ます。

いつもより頑張った日は、いつもよりちょっとだけ贅沢をし、その喜びを今後のステップに繋げてあげる事で、あなたはもっと成長して行く事が出来ます。

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まとめ

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HSPの特性を家族や友人に伝える際、相手に負担をかけずに自分を知ってもらうことが大切です。

この記事でご紹介したポイントを活かして、周囲にHSP特性を理解してもらう手助けをしてみてください。

焦らずに少しずつ伝えれば、理解が深まり、共感が生まれるはずです。