繊細さんの生きつらさを解決する方法

HSP気質を持つ方々は、日常生活で多くの困難を感じることが多くあり、中でも人間関係や環境影響などが大きな理由になっています。

原因としては、敏感な神経を持つがゆえに、他の人には気にならないような些細なことでもストレスや疲れを感じ、多くの事に対して深く考え過ぎている事が考えられます。

しかし、繊細さんの特性を理解し、適切な対処法を身につけることで、より快適に生活することが可能になります。

この記事では、繊細さん気質の方が生き辛さを軽減するための具体的な方法をご紹介します。

あなたのHSPの能力を開放し人生を生きやすくするための知識をまとめました。

詳しくはHSPの画像をClick！

自分の特性を理解する

まず最初に、自分が繊細さん（HSP)であることを受け入れ、その特性を理解することが重要です。
HSPは生まれつきの特性であり、自分の感受性が他の人よりも高いことを知ることから始めてみましょう。

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あなた自身がどの資質に該当するかを把握する事で、それぞれの気質に合った対応が見つけやすくなります。

責任感と複雑な思考問題

繊細さんの特徴として、責任感の高さが上げられます。

この特徴としては、ミスをしてはならないという固定概念から来るものであると同時に、自分がミスをする事で怒られるのを避けたい気持ちから来ています。

その感情が元となり、ミスをした際に、過去の自分を責めてしまう気持ちと、思考の深さから来るマイナス思考が原因となります。

また、その切り替えが難しいのも繊細さんの特徴でもあるので、問題は複雑になっています。

対策として

私の経験則でもあり、実際に効果があると考える方法としておすすめできるのは、4.7.8.呼吸法になります。

もしあなたが、これらの問題に直面した際には、一度その場を離れ、4.7.8.呼吸法を試してみてはいかがでしょうか？

引用:Soul Healing Chiho　（音声付き）4・7・8呼吸法交感神経を鎮める呼吸法

この4.7.8.呼吸法はとても簡単で、あなたの体１つでどこでも行う事ができます。効果としては、あなたの緊張状態を和らげる効果があり、時間もほとんど必要ありません。

環境を整える

HSPは環境の影響を強く受けるため、生活環境を整えることが重要です。
静かな場所で過ごす時間を増やし、必要に応じて音や光を調整することで、ストレスを軽減することができます。

特に、音に関しては影響を感じる方が多く、通勤中や仕事中などで周囲に声や音が気になってしまう方が多くおり、思考に集中できない事で、パフォーマンスを下げてしまう方が多くいます。