HSPの生きづらさの中に隠れている能力を知ろう

funa — Tue, 13 Aug 2024 02:49:54 +0000

HSPはその特性ゆえに、日常生活でのストレスを感じやすく、これが生きづらさにつながることがあります。

しかし、その生きづらいと感じる中にはあなたが持つ能力が隠れています。
その事に気が付き活かす事ができれば、あなたの生き方が大きく変わります。

ここからは、私が調べた内容の中でHSPの生きづらさの中に隠れている能力の見つけ方をご紹介します。

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HSPってなに？

HSP（繊細さん）とは、感受性が高く、繊細な気質を持った人の事を言います。

あなた自身が繊細さん（HSP）か調べるには、こちらのHSP診断をやって確かめましょう。

繊細さん【無料】セルフチェック　あなたの気質を調べよう

武田友紀さんの書籍「繊細さん」の本で有名になりました。

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繊細さんの能力

繊細さんには特別な能力があります。
しかし、多くの繊細さんはその能力が普通に使えてしまう為、特殊である事を認識できていません。

これらの能力は、一般的な方からすると驚かれる程高い傾向にありますが、ほとんどの繊細さんは、目立ち事が苦手な為隠してしまっています。

特に内向的な資質のHSPは、隠してしまう傾向が強いです。

HSPの４気質

HSPには大きく分けると4つの代表的な気質に分ける事ができます。

そしてその人口割合は、以下のようになっています。

HSP気質の約70％は内向型で刺激を求めないHSP気質であり、自ら物事を発信する事が苦手な人が多くいますが、彼らを含めたHSPの能力事態はとても素晴らしい能力なのです。

その能力を発揮する為には、
いろいろと条件も必要になります。

HSPの生きづらさ × リフレーミング

あなたは、リフレーミングという方法をご存じですか？

リフレーミングとは、出来事や性質を「別の角度」から見直すことです。

同じ事実でも、

マイナスの枠（フレーム）で見るか
プラスの枠（フレーム）で見るか

によって、意味は大きく変わります。

リフレーミング具体例

ここからは、
よくある「つらさ」→ 視点を変えた能力 → 活かせる場面
という流れで見ていきましょう。

小さな音が気になって集中できない

人の表情や言葉が気になりすぎる

1度考えた事を何度も考えてしまう

自分の価値観を大切にしよう

日本人の多くはテストや部活・給料やブランド品の数などいろいろな所で比較をしながら生活をしていますが、これは大きな間違いです。

人によって好きな色や場所が違うように、価値観の違いもあります。

服には興味がないけれど、車には興味がある人がいるように、人によって人生で優先するものが違います。

自分の価値観がそこにあるという事は

あなたの価値感がそこにあるという事は、そこにはあなたの興味・関心のポイントがかくれているはずです。

先程の例で行くと、車に興味がある人から見ればその車種の相場や故障しやすい特徴を当たり前と感じていますが、知らない人から見れば、「何そのマニアックな知識」と感じる人もいます。

しかし、その知識が必要と感じる人もいます。

もしかしたら、あなたの知識は提供する場所を間違えているのかもしれません。

リラックステクニックを取り入れる

HSPは感受性が高い為、日常的に周囲からの刺激を多く受けてしまい、家に帰るころには疲れ切っている人が多くいます。

その為、日常から出来るだけリラックステクニックを取り入れ、脳を休ませる工夫をする事が大切になります。

引用：大阪大学大学院人間科学研究科平井啓　ストレスマネジメントガイドブックより

マインドフルネスや瞑想
短時間でも心を落ち着ける時間を持つことで、リラックス効果があります。
また、落ち着いて瞑想を行う上でお勧めしているタイミングは寝る前です。
せっかくなので、整えた呼吸のままゆっくり寝るのが良いかと思います。
※私は途中でよく寝落ちするのも理由です（　＾ω＾）・・・
深呼吸やヨガ
呼吸を整えることで、心身のバランスを取り戻し、ストレスを軽減します。
ヨガに関しては、一度しっかりと見てもらう事をお勧めします。
動画で見る事は出来ますが、自分の姿勢や動きを自分で把握するのはかなり難しい為、最初だけでも正しい姿勢を学んでおきましょう。

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HSPさんはリラックスする事で、脳内を活性化させ多くの情報から得た思考を柔軟に組み合わせて、新たなアイデアを生み出す事ができます。

体が疲れている時にはベストなパフォーマンスができないように、
脳がストレスで疲れている時に良いアイデアは生まれません。

しっかりリラックスして疲れを癒してあげましょう。