「学校に行きたくない」という気持ちは決して珍しいことではありません。
毎朝起きるたびに学校へ行くことが苦痛に感じられることは、多くの人が経験するものですし、それが連休明けなら尚更です。
そこには、行きたいと思うきっかけが見つからないなど、多くの問題が絡んでいます。
この記事では、あなたのその気持ちを理解した上で、無理なく学校に行けるようになるための方法と順序を説明します。
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なぜ「学校に行きたくない」のか？
まず、「学校に行きたくない」という気持ちは、自分を守ろうとする自然な反応であることを理解しましょう。
学校でのストレスや人間関係の問題、あるいは学業のプレッシャーが原因で、心と体が「休みたい」と感じているのかもしれません。
なかには、「学校は楽しいけれど、部活が辛くて行きたくない…でも辞めると周りの目が気になる。」といった学生もいます。
引用：認定NPO法人D×P
このような状況で無理に学校に行こうとすると、ますます気持ちが沈んでしまう可能性があります。
特に今の日本では、同調性が強要されている為、他人と違う事を悪として見てしまう残念な傾向があります。
無理なく学校に行けるようになるためのステップ
次に、無理なく学校に行けるようになるためのステップを紹介します。
1.自分の気持ちを認める
- 最初にすべきことは、自分の気持ちを素直に認めることです。
「行きたくない」と感じる自分を責めるのではなく、その気持ちを受け入れてください。これが、次のステップに進むための第一歩です。 - 何が嫌で行きたくないかを書き出して見る。
なんとなくではなく、本当の行きたくない理由を書き出して、自分の事を把握してみましょう。
2.信頼できる人に相談する
- 親や友人、または学校のカウンセラーなど、信頼できる人に相談してみましょう。話すことで気持ちが軽くなり、解決の糸口が見つかることがあります。
あなた自身が一番信用できる人を選び、じっくり話してみましょう。
3.小さな目標を設定する
- いきなり学校に行くのが難しい場合は、少しずつ慣れていくための小さな目標を設定しましょう。
たとえば、まずは朝の登校時間に合わせて起きるだけ、登校の準備をするだけ、といった具合です。
4.自分のペースを守る
- 周りのペースに焦る必要はありません。自分のペースを守りながら、少しずつ前進していきましょう。
無理をしないことが、長続きするための秘訣です。
5.自己肯定感を高める
- 自己肯定感が低いと、学校に行くことがさらに負担になることがあります。
自分の良いところを見つけて、自己肯定感を高める練習をしましょう。
学校に行けるようになるためのサポートを活用する
学校に行くことが難しいと感じたときには、サポートを積極的に活用することが重要です。
学校のカウンセラーや医療機関、または専門の相談機関など、頼れる場所はたくさんあります。これらのサポートを受けることで、自分一人では乗り越えられない困難を軽減することができます。
サポート機関を選ぶ際の注意点
多くのカウンセリング機関や心療内科がありますが、どこでもいい訳ではありません。中には多くの検査や薬で利益を上げようとしているだけの所もありますし、偏った診断しかしない所もあります。
どうしても人が判断するので相性はありますが、なるべくハズレは引きたくないですよね。
そこでお勧めするのが、Googleマップでの口コミ評価点です。
Googleマップの評価は、投稿された評価は基本的に削除できない事になっています。だからこそ、ネットの評価より信頼度が高いのです。
悩んだ場合は、参考程度ではありますが、Googleマップを確認してみるのもおすすめです。
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まとめ
学校に行きたくないという気持ちは、決して否定されるべきものではありません。
その気持ちを大切にしながら、少しずつ前進することで、無理なく学校生活に戻れるようになります。
自分の気持ちを認め、信頼できる人に相談し、サポートを活用しながら、小さな一歩を踏み出しましょう。
この過程を通じて、少しずつ自信を取り戻し、再び学校に行けるようになることを目指しましょう。
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