HSP（Highly Sensitive Person）は、他の人よりも感受性が強く、日々周囲の人の感情を考えて行動したり、相手の気持ちを考えた発言など、周囲の環境を考えて行動している方が多くいます。
その為、常に相手の事や空気感を考えて疲れてしまう為、自由になる休日には一人でいる事を好む方が多くいます。
1人の時間を持つことは、繊細さんにとって重要な癒し時間になるよ。
しかし、その繊細さゆえに孤独感を感じることが多いとも言われています。そこで今回は、HSPが感じる孤独感を乗り越える為の具体的な方法を紹介します。
自分の気質を知る
最初に行わなければならないのが自分の気質を知る事です。
繊細さん（HSP)と言っても、その中には4つの気質があります。
これらの気質によって、それぞれ特徴があり、自分の気質に合った方法で対処する事が重要になります。
まずはこちらのセルフチェックで、あなたの気質を調べる事から始めましょう。
自分の感受性を受け入れる
次に大切なのは、自分がHSPであることを受け入れることです。
HSPであることは決して悪いことではなく、感受性が強いからこそ他人には気づかないような細かいことにも気を配ることができます。
その場の空気を読む力は、なかなか凄い能力になるね。
私はHSP気質の事を知った頃から、特殊能力の持ち主だと思っていますし、セミナーではその能力の素晴らしさについていつも話させていただいてます。
相手の気持ちが解るって、普通に考えても凄いと思いませんか？
その場の空気を読む力が高いって、良いチームを作る上で必要ですよね？
相手の気持ちを考えて、優先して動けるってリーダー的存在だと思いませんか？
も～書ききれません。
その能力の持ち主であるなら、むしろ胸を張っていいと思います。
共感できる仲間を見つける
HSPの方が感じる孤独感は、他者との違いから生じることが原因です。
そのため、自分と同じような感受性を持つ人々とつながることが非常に有効です。
私が行っているコミュニティでも毎回といっっていい程、
「こんなに分かってくれる人が多いと思わなかった」
「全く同じ事で悩んでいたけど、HSPあるあるなんだね」
という意見をよく伺います。そのたびに共感者が増えた事を嬉しくなりますし、私自身も友達が増えた感覚になります。
HSP同士で共感できる話題を共有することで、孤独感が軽減されるでしょう。
インターネット上にはHSP専用のコミュニティやフォーラムも存在しますので、そういった場所で仲間を見つけるのも良い方法です。
※最近では、詐欺や入金を迫る悪質なセミナーも有りますので注意してください。
自分の時間を大切にする
HSPの方は、他人との交流で疲れやすいため、自分の時間を確保することが重要です。
一人で過ごす時間をリフレッシュの機会と捉え、ポジティブに活用しましょう。
趣味に没頭したり、自然の中でリラックスすることで、心のエネルギーを回復させることができます。
また、HSS型の人の場合は交流の時間にする事や、活動を行う事もお勧めです。
体を動かしたり、ジムに行って友人やインストラクターとの時間を過ごすのもおススメです。
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専門家のサポートを受ける
孤独感が強すぎて精神的に辛い時や、日常生活に支障をきたしている場合は、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。
日本では、未だに心療内科に対して抵抗感がある方もいるかもしれませんが、海外の先進国では保健室の隣にカウンセリングルームがある程一般的です。
特に専門家によるサポートでは、メンタル不調に対しての薬餌療法だけでなく、日常生活で取り入れる事ができる改善方法などを聞くようにしましょう。
重要なのは、睡眠・運動・規則正しい生活・日光浴などになるよね。
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感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことで、孤独感が和らぐことがあります。毎日、感謝できることを3つ書き出してみましょう。
感謝の気持ちはポジティブな感情を生み出し心の安定を助けます。
この習慣を続けることで自己肯定感が上がり、孤独感が徐々に軽減されるます。
相手がいる場合は感謝を伝える事で、相手から仲間意識が生まれる事があります。
まずは手軽に書き出す事から始めてみて、気が向いた時には近くの神社に行ってみるのもおススメです。木々から差し込む光を見上げてみたり、自然を散策してからお参りすると、心が落ち着きます。
他者と優しさを分かち合う
HSPは共感力が高いことが多いため、他者に優しさを分かち合うことで自分自身の心も癒されます。
人との交流が出来るHSS型の方は、率先して交流を楽しんでいただき、いきなりは苦手だと思う人は、練習としてコンビニで買い物をした際にでも定員さんに「ありがとう」と声を掛けてみてください。
意外と達成感を味わう事ができます。
僕は近所のコンビニの店員さんに覚えてもらえて嬉しかったよ
この様に、他者に対して小さな親切を行うことで、自己肯定感が高まり、孤独感を減少させることができます。
まずは無理せず自分のペースで進みだしてみましょう。言葉を発する事で、新たな世界が見えてくるかもしれません。
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